距離2017年高考僅有不到一周的時間，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢？在這最後的衝刺階段，“睡覺”也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢？

　　日前，中新網(微信公眾號：cns2012)記者對話相關領域的醫生和專家，為考生們準備了一份“高考睡眠秘籍”，關鍵時刻能“催眠”，你還不趕緊收藏起來？

　　高考來了，我為何會失眠？

　　——有一定的焦慮是正常反應

　　高考快到了，一些考生受困于睡眠質量不高，導致整天心神不寧，憂心忡忡， “我為什麼會失眠”想必是一些考生和家長心中的疑惑。

　　對此，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任、呼吸科主任醫師郭兮恒在接受中新網記者採訪時表示，高考本身是一個特殊的時期，很多考生在面臨高考時的精神狀態和平時會有一些不同，出現最多的就是焦慮狀態。

　　“焦慮不僅反應在考生身上，還反應在家長、老師身上，這些周圍環境帶來的焦慮會加深對孩子的影響。”但郭兮恒同時強調，出現焦慮是正常反應，人在面對高考時沒有任何緊張度是不可能的。

　　我失眠了，怎麼辦？

　　然而，如果考前過度緊張導致失眠，考生應該如何科學地自我調整呢？

　　——調整生物鐘

　　郭兮恒對中新網記者説，很多考生考前想多看點書，多學點東西，勢必會擠佔睡眠時間，導致睡眠不足，實際上學習力也會下降的。

　　“家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規律。”他解釋説，人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試時一致的狀態。

【糾錯】

責任編輯： 王琦