夏季長時間持續酷熱天氣，且溫度可能越升越高，保健專家提醒廣大市民，夏季除要避免肌體中暑外，還要提防“情緒中暑”。 據悉，在炎炎夏季，約有超過一成半的人會出現情緒和行為異常，容易導致“情緒中暑”的“夏季情感障礙”。

    為雞毛蒜皮小事吵個不停

    最近，很多家庭或男女朋友間都碰到這樣的情況：為一點小事或小摩擦，雙方就大罵出口，且一發不可收拾。吵完架後冷靜下來，往往“兩眼望兩眼”，一臉茫然，回想起來發現吵得一點價值也沒有。

    另外，酷熱天氣下，很多人一到上班和應酬，頭就隱隱作痛，有的人早上賴床不起，且越睡越累，一天到晚都無精打採，工作時無法集中精神，常常發呆，卻又不知道自己在想什麼……

    “所有這些都是‘病’”，“人的情緒與氣候有密切關係，尤其在35℃以上的高溫高熱天氣下，人很容易衝動，會莫名其妙地出現情緒和行為異常，這就是所謂的‘情緒中暑’，醫學上稱為‘夏季情感障礙’”。

    “情緒中暑”主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。“天氣炎熱，一般人的飲食量都有所減少，出汗增多，人體內的電解質代謝出現障礙，就影響到了大腦神經的活動，使人煩躁不安，大動肝火。”

    合理飲食預防“情緒中暑”

    有關專家提醒市民，要預防“情緒中暑”，主要方法是從三個方面進行自我調節：一是合理飲食，多吃清淡的食物，多吃新鮮水果、蔬菜以及綠茶、金銀花露等清火的食物和飲料，不濫服補藥；二是保持居室通風，中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，開空調時將溫度控制在25℃~27℃左右；三是活動要有規律，早睡早起，保證午休時間，維持充足睡眠，不在烈日下或封閉空間內呆太久。 (蔡民 熊佳焰 黃曉蘊)