2017級學子，你們好！收下這份新生軍訓指南，多年以後它一定會成為你絢爛人生中值得回憶的華彩篇章哦。

    出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、腰帶等。一個都不能少，遇到兇點的教官可能會罰你跑步做俯臥撐什麼的，看著就肝顫~所以一定要穿戴整齊。

    如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的，一天軍訓下來那臭氣會熏死你。宜穿球鞋或旅遊鞋，忌穿新鞋和高幫鞋。此外，襪子也應該多帶幾雙，還應該注意襪子要柔軟一些，最好是純棉的，容易吸汗。

    如要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，或者買便宜的棉柔的衛生巾，不要覺得不好意思，這樣在長時間站軍姿後不會感覺到腳酸痛。

    出門前半小時就要涂防曬霜，它也需要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。不過軍訓出汗很多，建議只要教官讓休息就涂。同時教官不要求挽袖子時千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下不一個顏色強。

    出汗多帽子可能黏在額頭上不舒服，偷偷告訴你，可以在額頭上放一張面巾紙，品質好一點的，千萬別用那種碰水就容易爛掉的紙巾，後果不堪設想。

    以運動飲料、淡鹽水最佳，不要劇烈運動後，一次性大量的喝水。因為容易出現頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。應採用“多次少飲”的方法喝水。（當然有人給你送水就更好了）

    全身大汗淋漓後，不能馬上衝涼水澡或用空調，以免全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發而滯留體內，引起高熱或腿抽筋。軍訓後應先擦幹汗液，在停止流汗之後再進行空調或冷水浴較為妥當。

    軍訓時注意防中暑，如果感覺頭暈、眼花、要暈倒，切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學的衣角，原地坐下，待眩暈過後再到陰涼地休息一會兒。盡量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引發摔傷。

    軍訓期間按時作息，養精蓄銳。不要因為軍訓過集體生活，很新鮮很興奮，晚上經常聊天睡不著覺。睡眠不好，勢必影響第二天的軍訓。

    因為軍訓時不斷地喊口號、拉歌，喊得口幹舌燥，所以，可以帶點潤喉片，用來養護嗓子。（兜裏可以經常放兩顆糖，間隙來一粒）

    軍訓運動量大，有的女生趕上生理期，一定要保重身體，不舒服一定要向教官請病假，可以回宿舍歇著可以坐在一旁看著，因人而異。

    軍訓後體力消耗極大，雖然食堂吃的是大鍋飯，但是保證衛生和營養，不管愛吃不愛吃，都應該吃飽，以免能量不夠，致低血糖暈倒，影響身體健康。

    有的同學不習慣吃早飯，但是軍訓的時候是一個體力戰，不吃早飯怎麼可以呢？因此，一頓簡單但是營養豐富的早餐是必須的，吃個雞蛋，喝點豆漿，補充蛋白質是很重要的。

    注意早餐別喝過多的牛奶和豆漿，誰也不會喜歡沒事總打報告上廁所的。      

    軍訓的時候,如果下午要跑圈的話,記得中午不要吃的太飽，俗話説，飯吃七分飽就可以了,吃得過于飽和的話,會消化不良,不然影響自己的下午的跑步那就不太好了。

    另外，胃不好的別吃韭菜之類容易刺激胃的食品。

    為免肌膚色素沉著，盡量不吃太鹹或太辣的刺激性食物。

    要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加皮膚抵抗力的維他命A，增加皮膚彈性的鈣。