今天是清明節氣。清明有冰雪消融，草木青青，天氣清澈明朗，萬物欣欣向榮之意。

　　鼓樓中醫醫院治未病科醫生張望提醒市民，此時養生飲食方面要注意清淡飲食、少吃發物動火之品、可稍加滋補或清熱瀉火之物，防止火旺傷津傷陰，多吃柔肝養肺之品。少吃發物動火之品，指的是少吃熱性肉類，如雞肉、羊肉、狗肉以及通過煎烤烹炸等高溫方式加工的肉類及高脂、高蛋白、高熱量之品、海鮮類。具有清熱瀉火作用的食材包括蒲公英、苦苣、蓮子、綠豆、芹菜、藕、白蘿蔔、黃瓜等。此外，春天還可適量飲茶，綠茶、花茶、苦蕎茶均可，也可以用菊花、桑葉、薄荷、金銀花、金蓮花等清熱藥物代茶飲。

　　作息方面，建議白天不宜多睡，否則有礙陽氣升發。睡眠以7至8小時為宜，宜早睡。運動方面，遵循平和適度的原則，循序漸進運動至微微汗出即可。出于疫情防控的考慮，外出運動要盡量到人少的地方，防止聚集發病。

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責任編輯： 張欣爍