治療功效：

    開車時間久了，是不是很容易腰酸背痛？“蓮子”老師說，這是因為長時間久坐，對脊柱造成了很大壓力，肌肉得不到緩解而造成的。本期教司機大佬進行脊柱練習，可以通過伸展脊柱放松背部肌肉，增加血液循環，防止因久坐而引發的腰肌勞損，預防長期受壓導致的脊柱變形。讓司機大佬背疼、腰痛的症狀得到緩解。

    特別說明：

    1.整套動作要注意拉伸力度，不要超過自己的極限。

    2.雙手一定要放在後腰保護好腰部，否則很容易拉傷。

    3.整套動作重復3~6次，注意均勻呼吸。

    1.雙腳打開與肩同寬，雙手置于後腰，護住腰部，調整呼吸。

    2.保持腿部直立，邊呼氣邊低頭，拱背，慢慢將身體往下傾，感覺脊柱關節一節一節往下放。

    3.保持腿部直立，邊吸氣邊抬頭，挺胸，脊柱伸拉，向上還原。調整呼吸。

    4.保持腿部直立，抬頭，盡量向後仰，臀部收緊向前推，感覺脊柱關節一節一節往後彎，調整呼吸。還原，放松身體，調整呼吸。（“蓮子”老師）