歲末年初疲勞症你有嗎？
從年底總結、年終獎金分紅，年底加班“大戰”到年初的競崗，職場中的許多人都患上了病。專家指出，“歲末年初疲勞症”、“歲末年初焦慮症”已經襲擊了不少職場中人。
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典型案例
𡃤𡃤連續加班累出“疲勞症”
𡃤𡃤在一家合資企業做銷售的小李從去年１２月初開始，就開始奔波在北京街頭。年底了，又到了催賬的時候，同時公司裏各種工作報表要寫，讓小李每天都忙到晚上１０點多才能休息。原本就有些腰椎間盤突出的他，沒想到在這種超負荷的勞動下，僅加班了一個星期就再也走不動路了。如今，小李只能在醫院裏進行物理治療，但他仍每天焦慮不安，害怕被老板炒，沒有完成的工作像座山一樣積壓在他的心頭。這下，小李不僅腰椎間盤突出沒治好，還多出了全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉嚨痛等各種不舒服的症狀。
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述職競聘積壓“心理病”
𡃤𡃤在一家事業單位當部門主任的小王，則比小李更要憂心了。自從單位的崗位競聘述職啟事貼出來後，他就再也沒睡過好覺，整天想著如何競聘，才能不讓主任的位子丟掉，這些都已經成了他生活的重心了。而吃不香，睡不著，鬱悶、煩惱、頭痛等疾病也找上了門。小王更是每天都在想，如果被競聘下去了，該怎麼活。
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專家解析
𡃤𡃤心情過度壓抑得看心理醫生
𡃤𡃤無論是小李的“疲勞症”，還是小王的“心理病”，北京安定醫院的心理科專家表示，患上歲末年初焦慮症和歲末年初疲勞症的白領和公務員明顯增多，九成以上的職場人都會產生這樣的症狀。他們不僅憂鬱、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜整夜地失眠。“其實，這是心理失衡的表現，嚴重者可能會因此引發抑鬱症。”
𡃤𡃤●表現：患有“歲末年初焦慮症”的人，男性多于女性。這是由于男性所要承受的社會壓力更大。發生“歲末年初焦慮症”的女性多表現為易怒、敏感、難以相處；而男性則表現出悲觀、自責、不自信等不良情緒。
𡃤𡃤●對策：別把這些想得太可怕，很多人都可以通過合理的自我調節順利“過關”，只有少數人需要接受心理醫生的幫助或者住院治療。
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實用藥方
𡃤𡃤擺脫疲勞巧用九大妙方
𡃤𡃤專家介紹，只有規律的運動、均衡的飲食、適度的休閒娛樂、充分的休息、良好的人際關係、愉快的工作環境等，才能告別疲勞倦怠。
𡃤𡃤●方法：每天早晨留出１５分鐘時間給自己，不要太匆忙。
𡃤𡃤每天可服用復合維生素及食用富含礦物質食品，避免營養不良。
𡃤𡃤戒煙，控制對興奮劑的依賴。
𡃤𡃤減肥對緩解疲勞將有很大幫助，最好是飲食及運動雙管齊下。
𡃤𡃤勤洗澡有助恢復體力、增加活力。
𡃤𡃤每天快步行走１到２次，每次２０到３０分鐘。
𡃤𡃤每晚用溫熱水慢慢浸泡洗腳１０分鐘，用手反復按摩腳心、腳腕。
𡃤𡃤睡前自我放松做深長緩慢的腹式呼吸，按摩太陽穴兩邊１００下，幫助入睡。
𡃤𡃤上班時，每隔一兩個小時活動一下筋骨，做做深呼吸。(記者 方芳)
