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早餐別喝“冰飲料” 夏日冰品熱量排行 圖
2007年06月09日 14:20:57  來源:精品購物指南
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    若要説夏天最受歡迎的食物,莫過于各式“冰涼”的食物了。各式的冰品、飲料、甜點,都是人們最喜愛的東西。然而,在享受了“一路涼快到底”的清涼之余,不知您消暑解渴的目的是否達到?對你的身材又會帶來怎樣的影響?     

    冰品、飲料的熱量分析 (資料圖)

    通常喝含糖飲料時,因為不可能像品酒一樣淺嘗輒止,所以總是會喝下許多熱量!現在出售的飲料中,多數已有營養標示可供參考,所以在選擇時,一定要先看一下,不然就可能喝下許多不想要的熱量。最後,我們就來看看冷飲冰品的熱量分析。

    果汁:在喝果汁時,不要以為它是天然的而無所顧忌,尤其要特別注意,別被“天然”二字欺騙了,雖然天然百分之百純果汁不似一般飲料只空有熱量,但熱量也相當高。每100cc的果汁含有50-65大卡的熱量,若是以250cc計算,則是125-162大卡(半碗白飯=140大卡熱量),熱量非常高。

    啤酒:啤酒是許多人在夏日酷暑中最喜愛的飲料,尤其是在用餐時,喝下一大杯冰涼的啤酒,真是令人快意!不過,這種俗稱“液體面包”的酒精性飲料可是大有“內涵”的喔!每100cc含有50大卡的熱量,若是以600cc(玻璃瓶裝)計算,熱量已經比一碗白飯還多!

    冰品:除了飲料之外,冰品也是夏日的重頭戲。可是一支普通雪糕最少也有80大卡熱量,若是加上巧克力和花生粒,熱量就暴增至256大卡,一碗白飯也才270大卡!因此,千萬不要為了短暫的涼快,換來未來減重的痛苦。

    其實,若是自己制作冰品,就可以把熱量控制得相當低,例如冰沙,可以考慮使用水分含量高的水果,例如半斤的西瓜(帶皮重),只有大約60大卡的熱量,其他如哈密瓜、木瓜、蘋果都是可以考慮的水果,同時還可以加一些牛奶,增加鈣質和蛋白質的攝取,若能使用代糖,則可以使熱量降低許多。

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(責任編輯: 耿健 )
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