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    　判斷是否該換枕頭的簡便自查標準

    1 在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。

    2 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

    3 在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。

    4 枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

    枕頭使用多長時間更換合適

    有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1∼3年就更換一次。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘幹，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。

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你的枕頭選對了嗎？

    不知你是不是覺得影響睡眠質量的是床鋪、床墊等用品，枕頭無足輕重？這是關注睡眠質量的人們最容易走入的一個誤區。枕頭的材質和樣式繁多，並不是一個枕頭會適合所有的使用者，選得不對，會使睡眠質量大打折扣，甚至影響健康。

    不妨看看選枕頭應該了解些什麼，究竟怎樣選才是正確的。

    了解頸椎的生理構造

    與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響。

    頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。人在睡眠時也應保持頸椎正常的生理性前凸，才符合頸椎的生理要求。枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，並使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放松與休息。

    枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的，只有如此，頸部各組織器官才會處于一個放松休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。

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