求穩--慢速減肥

    1個月以上見效

    不少專家認為，減肥速度與效果通常成反比，這就是說，緩慢的減肥方法見效雖不快，卻容易保持。

    泡澡

    原理：飯後一個半小時以後泡在38-40攝氏度之間的熱水中，能促進身體血液循環以及代謝功能，而且再泡澡較為適宜。身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果，泡完後全身會大量流汗。

    優劣：簡單方便，只需要準備一個大木桶或浴缸。不適合心臟不好或有心臟病人士。天冷進行容易著涼，且需配合按摩才有較明顯的效果。

    胃減容手術

    原理：運用外科減肥手術，使胃縮小成狹長的只有正常胃1/10大小的胃小囊，因而攝入的能量也相應減少，但並不影響營養吸收，身體能正常代謝。

    優劣：病人在2年內體重會逐漸減輕，2年後就會處于平衡的體重，手術適合單純性肥胖、全身肥胖者。術後受術者易在出現臉部肌肉松弛、下垂，術後不久腹部還容易多出一圈肥肉，中年人更會有肌肉皮膚明顯松垮的現象。

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