正確的呼吸能瘦身
呼吸，深深地呼吸，也許之前它對身體的意義只是提供其所必需的養分而做的一種運動，但其實，呼吸還有著更特殊的作用。每天只要幾分鐘，它就能給你一種全新的體驗，給身體全新的呵護。
當我們的身心發生變化時，呼吸會像個前沿哨兵一樣首先發生變化，例如生氣時，呼氣會極為強烈，做粗暴式呼吸；悲哀難過時，吸氣極為強烈，做悲觀式呼吸；而心中祥和安靜時，呼氣溫和緩慢，做平穩式呼吸。
人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙的人，一定早逝；相反，呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，必定高壽。你若想年輕不老，秘訣就是：盡量拉長一次呼吸的時間。
呼吸“吹”走贅肉
想不到吧，正確的呼吸也能“吹”走身上多余的贅肉，帶給你靈巧的身材。清晨做3分鐘的放松呼吸，心情低落時做深呼吸。原來呼吸是這麼神奇的，既能瘦身又可以保持健康。
呼吸瘦身療法：
A、消除下腹部脂肪
1、自然站立，雙腳分開約與肩同寬，輕輕吸氣；
2、身體向前屈，雙手邊向前輕推；
3、然後邊吐氣，雙手慢慢上舉；
4、雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢；
5、邊吸氣邊還原成預備姿勢。
B、消除腹部四周脂肪
1、右手扶墻，以支撐身體，輕輕吸氣；
2、邊側舉左腿邊吐氣，腿無須舉得很高；
3、繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈；
4、邊吸氣邊還原成預備姿勢。
5、換右腿做相同動作。
呼吸有調節水液代謝的作用，利用吸氣與呼氣引起膈肌的滾動。特殊的呼吸法可以調身、調心、調息，鍛煉人的精、氣、神，通過氣息練習、在一定程度上能減輕人的饑餓感，調整自身功能，達到瘦身的作用。
呼吸有助緩解頭痛
加班、出差、沒有規律的生活，讓越來越多的人經常受到偏頭痛的困擾。有什麼辦法能緩解呢？放松，做個深呼吸。想象一幅輕松的畫面，讓自己的心情暫時飛出辦公室，松弛緊繃的神經，然後採用呼吸療法，徹底趕走頭痛。
呼吸去痛法：
我們有左、右兩邊鼻吼，吸氣、吐氣時其實是不一樣的感覺，右邊等于太陽，左邊等于月亮，頭痛時可以用手把右邊鼻孔按起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約5分鐘，頭痛就好了。如果疲倦了，可以按著左邊的鼻孔，吸氣、吐氣，不用多久，精神馬上會好起來。
呼吸趕走失眠
如果你經常失眠，那麼早晨起床後面對鏡子時就會發現自己的面色晦暗、發黃、毛孔粗大，活像只臉部松弛的熊貓。安眠藥也許能暫時幫你找回睡眠，但並不能徹底解決問題，試試健康的呼吸療法吧，簡單的幾個步驟，就能幫你找回日思夜想的睡眠伴侶。
讓女人失眠的罪魁禍首大多是植物神經功能紊亂造成的，而呼吸療法可以使交感神經和副交感神經之間的不平衡得到糾正，慢慢地改善女人失眠的狀況。
呼吸催眠療法：
1、仰臥，將雙手自然放在身體兩側，閉目，用鼻慢慢吸氣，將吸入的氣運入腹部中央，充滿肺下部；
2、慢慢將雙手舉上頭頂，感覺兩肋向兩側擴張，讓空氣滲透到整個肺部，讓肺有機會吸收所有的氧氣。
3、輕輕收縮下腹，開始呼氣，呼氣的同時慢慢地將手臂沿弧線轉回到身體兩側；
4、等肺裏的氣體全部呼出後，屏息1—2秒鐘，再開始下一次吸氣動作。
睡前，將這套呼吸動作重復做10次左右。在不知不覺中，你會沉沉地入睡。這樣的入睡由淺入深，這樣的睡眠質量會比食用藥物催眠健康得多，在第二天醒來時，人更是會神清氣爽，精神飽滿。
呼吸讓內臟更健康
女人內在健康與否會直接反映在臉上，臉色不好，是因為身體缺氧，隨時用呼吸療法給內臟進行按摩，自然而然地會改善內在氣質，讓好氣色重新回來，讓你變成由內而外的魅力女人。
呼吸按摩法：
1、身體放松，仰臥；
2、雙手手指交叉，置于腦後頸部，吸氣時低頭，雙肘靠近，腹部往內收吸氣，用鼻腔把新鮮的空氣緩慢深長地吸入腹部，腹部像氣球一樣慢慢鼓起；
3、呼氣，腹部向內收縮，借收縮腹部動作將空氣呼出，盡量讓腹部貼靠背部，把腹腔的濁氣完全排出；
4、腹式呼吸能起到按摩腹腔、內臟，增強臟器的功效。
腹式呼吸成就內在按摩 腹式呼吸法，在吸氣時腹部會鼓鼓地凸起，呼氣時扁下去，從外形上看像只可愛的青蛙，用這種方式呼吸可以大幅度地運動腹肌和橫膈膜，所以對按摩內臟、促進血液循環有著很好的效果。用腹式呼吸法，吸氣時腹腔會漲到吐氣後的1.8倍，腹腔內的壓力也跟著改變，從而達到按摩內臟的作用。在呼吸的帶動下，身體的內在器官都會處于一種運動的狀態，就如同其他外部運動一般，可以提高新陳代謝，消耗體內熱量。每天做15分鐘腹式呼吸，幫你放輕松；按摩五臟六腑的同時，還能讓你的膚色變得更加紅潤。 （據《健康之友》）
