性感女神鐘麗緹讓人印象深刻的不是她拍的影片，而是她在誕下小寶寶之後，竟然還能將身材恢復得那麼好！國際影星安吉麗娜‧朱莉也在這方面樹立了好榜樣，產後身材不僅恢復得和從前一樣凹凸有致，而且更添韻味。這是讓多少媽媽和準媽媽羨慕的事情。

    于是，產後美體，已經成為都市女性不得不說的話題。

    美體，包括減肥、塑身、美體三個方面。記者採訪一輪發現，原來產後美體的方法還真有不少，針灸、按摩、運動、站立、排毒spa、營養餐……看看哪一款適合你？

    針灸塑身：安全，副作用小

    有著多年臨床經驗的廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科潘文宇副教授介紹，經常有些產後發胖或身材走樣的媽媽來進行針灸減肥，通過針灸治療，不僅可以達到減肥瘦身的效果，而且還有塑身美體的作用，這主要是因為針灸減肥的原理是調節人的身體機能，加快人體的新陳代謝，加速脂肪燃燒，增強身體的免疫功能，同時抑制食欲，從而達到減肥塑身的效果，因為身體內的毒素通過針灸得以排出，所以人看起來氣色也好，人就漂亮了。“但是一定要避免一個誤區，瘦身並不是體重降得越快越好，如果一味追求下降的斤數，還會對身體造成很大的傷害。”潘文宇提醒說。

    潘文宇副教授說，有些人擔心產後瘦身美體難度會比較大，其實產後的媽媽來進行針灸塑身的，效果會更明顯，因為在懷孕期間肥胖起來的人，發胖的時間短，堆積起來的都是軟脂肪，所以比普通肥胖患者更容易減下去。根據多年臨床經驗，產後體重增加十幾斤至三十斤的，一般做兩個療程就可以恢復到產前的身材。“除了瘦身，像妊娠紋這樣的問題也能得到緩解，經過針灸後，產婦的皮膚會明顯光滑很多，氣色也調理得好，所以人就會變漂亮了。”

    產後多久適合做針灸瘦身美體呢？潘文宇副教授表示，產後4-6個月就可以開始。如果是在哺乳期，就要因人而異來決定是否選擇針灸美體了，根據以往經驗，有的產婦經過針灸治療後，乳汁分泌減少了，也有的產婦在治療後，乳汁分泌反而更多了。“不過我們一般都建議產婦在哺乳結束後再來做。”

    那麼，所有產婦都能做針灸減肥嗎？潘文宇說，不是，有四種情況的產婦是不能做針灸減肥的，一是發熱，二是出皮疹，三是皮膚有破損，四是處于經期。

    小貼士：

    特點：安全、副作用小

    療程：每周三次，每次半小時，一個月為一個療程，一般需要2-3個療程。

    費用：70-80元/次。一個療程700-800元。

    禁忌：發熱、出皮疹、皮膚破損、經期都不適合做。

    塑身美體餐：想瘦身不求人

    吃得好，也是塑身美體的法寶。據奈瑞爾營養師章小玲介紹，如果斷奶比較早的媽媽，在產後45天以後就可以通過吃瘦身美體餐，實施瘦身美體計劃，早餐建議吃“一份雜糧粥+一份青菜”，或是“一碗豆漿+一片面包”，或是“一份餃子（4個）”，中餐吃“一小碗米飯+一小碗湯+菜（肉菜比例為4：6）”，晚餐建議吃水果餐，選擇三種水果搭配在一起吃，如“半個蘋果+一個雪梨+幾瓣柚子”，還可以喝不加油的清湯，吃到7分飽即可。章小玲提醒說：“晚餐是瘦身的法寶！早餐和午餐可以吃飽，但是晚餐一定不能，吃到7分飽就行了，一定不能吃消夜，這樣堅持3個月，身材就可以恢復得很漂亮了。”如果在早上和晚上臨睡前再配合按摩腹部，以肚臍為圓心，先逆時針按摩40圈，再順時針按摩40圈，效果就更好了。

    小貼士：

    特點：方便、安全。

    療程：3個月。

    費用：不用額外花錢，還能省下一筆買菜的錢。

    禁忌：不可以吃消夜。

    美容院塑身：專業還原漂亮

    奈瑞爾廣州東峻廣場分店店長劉鳳蘭說，媽媽產後，體內荷爾蒙發生劇烈變化，身體發生巨大的生理變化，所以產後的體形修復首要是保健，切不可急速減肥，過分節食和劇烈運動都將嚴重影響身體恢復，而且日後更容易反彈。劉鳳蘭給出幾種針對不同部位的產後美體指引。

    針對腰腹部的“遊泳圈”，美體中心的做法是以手法按摩配合一些美體產品，以促進新陳代謝，減除腰腹的多余脂肪。一般分“碎脂-排脂-收緊”三個階段，一般一個療程後基本可以減除腰腹的多余脂肪，不過具體效果因體質而異。完成一個療程一般需要30天（10次碎脂+10次排脂+10次收緊），高齡產婦恢復得比較慢，可能還需要進行排毒等護理。一個療程費用一般在1萬元以上。另外，劉鳳蘭特別提醒，順產和剖腹產的產婦都至少在分娩後三個月才能做腰腹的專業護理。

    小貼士：

    特點：貴價。

    療程：1個月。

    費用：1萬元以上。

    禁忌：順產和剖腹產都至少3個月以內不能做；經期、哺乳期和皮膚過敏時都不能做。

    疏通護理助你升CUP成功

    一些產婦在分娩後，由于催乳素分泌增加，哺乳的過程會刺激乳腺組織，所以令乳房變大，但一旦哺乳停止，則會出現乳房下垂、松弛等情況，若乳汁殘留在乳腺，更會產生發炎及乳腺增生等問題。劉鳳蘭說：“對胸部護理的第一步並非先考慮大小或造型，而是疏通護理，保證乳腺健康。”乳房疏通原理是通過專業的手法按摩達到乳腺深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房保持之前的堅挺。美體中心的胸部梳理療程有30次/1療程（約一個月），也有周期10次/1療程的，費用幾千到幾萬元不等。有輕微乳腺結節（乳房摸上去有顆粒狀）症狀的，一般接受一個療程的護理就能恢復，大約花費2萬元。但新媽媽們要謹記，胸部護理只有在哺乳期後才能做。

    此外，在家裏也可以美胸，洗澡時，按平常那樣清潔身體後，再稍調高一點點水溫，用花灑衝射胸部至發紅，以促進胸部血液循環。擦幹身後再輕揉按摩膏，則更能防止乳房松弛。

    小貼士：

    特點：美麗之余還能預防疾病。

    療程：30次為一個療程，或者10次為一個療程。

    費用：幾千元-幾萬元。

    禁忌：經期、哺乳期和皮膚過敏時都不能做。

    修復表皮消除妊娠紋

    劉鳳蘭介紹，妊娠紋也是產後的一大敵人，要消除產後的妊娠紋，美體中心一般會有修復表皮、收緊腹壁皮膚的護理，10次為一個療程。在定期護理的同時，飲食上也要注意多補充膠原蛋白，1個月左右就能再見平滑皮膚。深海魚類、豬蹄、魚皮等食物都含有豐富的膠原蛋白，在日常飲食中適當添加有助于減退妊娠紋，恢復皮膚彈性。但切勿過量，否則，這邊皮膚變光滑了，那邊小肚腩又出來了。此外，劉鳳蘭還推薦了一款家庭護理的方法：洗澡後用蜂蜜敷在腹部再用保鮮膜包好，待30分鐘用水洗掉。一般情況下，這樣堅持一個月左右就會見效了。

    小貼士：

    特點：花錢買省事。

    療程：10次為一個療程。

    費用：幾千元。

    禁忌：經期、哺乳期和皮膚過敏時都不能做。（郝婧羽 鐘友芬）