軍醫提醒：守住青春延緩衰老 改掉九個壞習慣

    作者簡介：喬見萌，張莉，段育忠，葉峰，解放軍第306醫院保健科。

    俗話説得好，歲月老了容顏，白了鬢發。

    這話有道理，但不全對。

    不禁讓人感嘆：相近的年齡，有的人早已是白發蒼蒼，滿臉皺紋；而有的人卻是秀髮烏黑，氣色紅潤，吹彈可破。

    這種「隔著一間敬老院」的差別有個體基因的因素，當然也和日常生活習慣有很大關係。

    現在為大家總結了九個加速衰老的壞習慣，希望各位讀者能跟我們一起改變生活習慣，守住青春，讓容顏不老。

    別給自己太大壓力

    如果每天一起床，迎接自己的就是一長串的工作生活任務，而不是一頓營養早餐，從清醒的第一刻就背負起繁重的壓力。長期以往，心理、生理健康都會成問題。

    研究也發現，生活中的慢性壓力會引起自由基的生成與釋放，使人體衰老加速。

    讓生活輕松起來，放下那些不必要的擔心，健康才是本。

    少吃甜食

    愛吃甜食，不僅會為日益增長的體重作出「貢獻」，在甜食的「滋膩」下，容顏也會過早地衰老。

    在細胞中，糖類會與蛋白質結合，附加在蛋白質上面，這種名為「糖基化」的過程在人體會導致面容失去光澤、産生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、浮腫、皺紋增多、毛孔粗大以及面部輪廓變形等。

    所以，要想容光煥發、青春永駐，最好把甜食變成「甜品」，品一口就好。

    平衡飲食中的油脂

    油脂並不是洪水猛獸，相反是身體的重要營養物質。

    食物中的維生素 A、維生素 D、維生素 E 等脂溶性維生素，都要溶解在脂肪裏，然後才更容易吸收。

    脂肪也時身體細胞的重要構成物質，攝入適量的脂肪有助于保持年輕的容顏，使皮膚變得柔軟而豐盈。