專家教你三招減輕高考壓力。制圖/胡楊

　　學生“放假”準備一周後的高考；最後七天，心理醫師建議家長“應該這麼做”

    今天，距離2007年高考僅有最後一周的時間了。昨（30）日起，重慶各中學高三年級開始停止授課給考生放“長假”，或回家自行復習、或集中到教室復習。最後衝刺階段考生的心理問題越來越多。對此，《課堂內外》首席心理咨詢師丁祉結合考生來信分析了近期出現最多的三種不良心理狀態，並給出了建議。

    要發脾氣先深呼吸

    某校高三女生：還有幾天就高考了，我又緊張又不知道該做什麼，最可怕的是我越復習問題反而越多，我該如何面對最後幾天的學習生活呢？

    建議：保持情緒穩定，要心平氣和。可能還有卷子沒做，加之天氣漸熱，易急躁。因此，想發脾氣時，先做個深呼吸再發。

    相信自己是最棒的

    某校高三男生：我已做好高考準備，但擔心高考時緊張。要是考糟了，怎麼對得起自己的父母，怎麼面對老師和周圍的同學呢？我該怎樣預防這種事情發生？

    建議：要相信自己和老師都盡了全力，從正面暗示自己：復習已經很充分，一定能很好發揮，相信自己是最棒的。

　　適度運動可治失眠

    某校高三女生：我很緊張，每晚很晚才睡，而且有時還失眠，要是考試前一天失眠我該怎麼辦呢？

    建議：這階段調整生物鐘很重要，不要再開夜車。失眠的考生不妨適度運動，放松自己，消除疲勞。但要注意活動不可過度，不要上網。

　　最後七天家長應該這樣做

    “家長不敢大聲說話，不敢大步走路，連看孩子的眼神都怕驚動了孩子……這些都可能給孩子帶來壓力。”昨日，丁祉建議家長，高考不應該打破已經習慣的互動模式，在備考期間更應與孩子主動溝通，但要取消指責、抱怨和要求，增加微笑、理解和親密。

    她建議家長做好四“少”四“多”：少一些期望和要求，多一些理解和尊重；少一些提醒和嘮叨，多一些信任和鼓勵；少一些對孩子的關心，多一些對自己的信心；少一些爭論，多一些商量。 （記者黃曄實習生王碩）