澳大利亞悉尼大學一項對８萬多成年人的研究顯示，俯臥撐和仰臥起坐這類鍛煉肌肉運動可以降低２３％早死風險，降低３１％與癌症相關的死亡風險。

　　研究基于英國“英格蘭健康調查”和“蘇格蘭健康調查”數據，以及英國國家醫療服務係統的死亡登記數據。

　　雖然研究只是觀察到這類運動與降低死亡風險之間的關聯，而不能證明二者存在因果關係，但參與研究的伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯説：“研究表明，促進肌肉力量的鍛煉或許像慢跑、騎車等有氧運動一樣對健康有重要意義。”

　　發表在《美國流行病學雜志》上的這項研究結果還顯示，徒手自行做增強力量鍛煉與去健身館借助器械鍛煉一樣有效。

　　“一説到力量訓練，人們就想到要去健身館，其實不需要，”研究人員説。

　　世界衛生組織建議１８歲至６４歲成年人每周做至少１５０分鐘中等強度有氧運動或７５分鐘高強度有氧運動，每次至少持續１０分鐘。此外，“每周至少應有２天進行大肌群參與的強壯肌肉活動”。（歐颯）【新華社微特稿】

【糾錯】

責任編輯： 許義琛