防控不松懈，專家提醒市民過節莫忘這幾點

    今年第三季度即將結束，但全球新冠疫情猶在，加之近期天氣逐漸轉涼，正是適合呼吸道病毒生存的時節。而眼下，國慶中秋“雙節”將至，人群聚集、流動幾率也將進一步增加。

    滬上多位醫學專家均向市民發出提醒：步入常態化防控階段，市民的防控意識千萬不能松，要繼續強化佩戴口罩、社交距離、個人衛生等防疫“三件套”，持續宣傳口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經常洗、窗戶還要盡量開等防護“五還要”——有效的個人防護舉措，必須成為每個人的過節“標配”。

    防疫“三件套”，應做到心中有數、納入生活常識

    持續繃緊疫情防控這根弦，廣大市民仍要提高自我防范意識，做好個人防護。

    上海中醫藥大學附屬龍華醫院肺病科醫生張曄敏特別提醒市民：做好秋冬防疫，預防呼吸道傳染疾病，具體包括以下要點：

    規范佩戴口罩。在密閉人群較多公共場所，如公交、地鐵、電梯、醫院、商場、影院等，佩戴口罩可以有效減少致病微生物的吸入，一次性口罩佩戴時間以不超過6個小時為宜。養成正確手衛生習慣，每個市民都應該心中有數，把它變成常識，變成日常生活習慣。在有流動水衝洗的條件下，按照“七步洗手法”，可以有效地清潔消毒手部。若無流動水衝洗條件，市民可用含酒精的擦紙擦洗手部或手用殺菌消毒液涂抹噴灑手部。合理休息，補充營養。膳食方面要重點補充含有優質蛋白質的食物，比如蛋禽類、魚類、牛羊肉、牛奶，提高免疫力。

    上海市疾控中心相關專家也為市民迎“雙節”劃重點：在呼吸道傳染病高發季節，盡量少去人群密集、陰冷潮濕、空氣不流通的場所，盡量避開客流高峰，與人交談、排隊、候車時記得保持社交距離。另外，要經常打掃居室，每天保證一定時間的開窗通風。

    做好“雙節”防護，外出旅遊“五做好”，節日聚會“三牢記”

    隨著“雙節”即將來臨，部分市民有外出遊玩或聚會的計劃。出門旅遊或參加聚集性活動時，如何做好個人防護？上海市健康促進中心主任吳立明強調，隨著秋冬季傳染病高發季節來臨，存在新冠疫情與秋冬季傳染病流行疊加風險，為此，上海市健康促進中心送上雙份健康提示：外出旅遊“五做好”，節日聚會“三牢記”！

    外出旅遊，哪五件事要做好？

    一是“做好出行準備”，了解目的地疫情風險等級和防疫政策，查詢景區限流、預約等資訊，提前規劃並準備好健康碼，出行前準備好口罩、免洗消毒液、紙巾、自用筷子勺子水杯等個人用品，在外住宿要提前預訂衛生條件良好的酒店。

    二是“做好旅行防護”，乘坐飛機、火車、汽車、地鐵等公共交通工具時全程佩戴口罩，並配合交通部門採取的各項防控措施，建議採用非接觸式的電子化支付方式。

    三是“做好飲食衛生”，選擇幹凈衛生、通風良好的餐館就餐，避免擁擠，可錯峰就餐或打包外帶享用，也可考慮自備食物，不喝生水、嚴禁食用野味，兩人以上合餐時應使用公筷公勺。

    四是“做好行程記錄”，包括飛機、火車等公共交通工具的班次、時間和座位號，住宿賓館、用餐餐館和娛樂場館的名稱、地址、房間號及同伴人員等，一旦出現相關情況可及時追溯。

    五是“做好健康監測”，旅行過程中出現發熱、幹咳等症狀，立即就近到醫院發熱門診就診。

    此外，市民假期參加聚餐聚會等活動，請務必注意保持距離，做到“三個牢記”：一是牢記防護，在密閉或通風不好的場所應佩戴口罩，並保持一米以上的社交距離。二是牢記衛生，就餐前清洗雙手，就餐時使用公筷，避免個人餐具直接接觸菜品。三是牢記健康，節日期間不暴飲暴食，注意葷素搭配，做到飲食有度，並配合適量運動。（記者 唐聞佳）