高考結束，家長和考生如釋重負。然而，一些考後心理綜合徵卻接踵而來，有些考生過度放松，有些考生則過度焦慮地等成績。中國科學院心理研究所教授、博士生導師、高考研究專家王極盛指出，考試結束並不意味著高考心態調節的結束，相反，大考過後調節好心態，對于幫助考生正確面對考試成績，以積極的心態迎接大學生活十分重要。
五類考生心理調試有方
王極盛建議，在考試分數出來前的這段時間內，考生不應無節制地放松，仍要保持良好的生理節律和心理節律，有規律地安排作息；同時通過估分，作好知道分數的心理準備，防止落差太大對考生造成心理打擊。王極盛針對五類考後不同表現的考生提出了相應的心理輔導建議。
平常心對待型：這種學生在準備和應對考試的過程一直能夠保持比較平和的心態，在等待成績的這段日子裏，只要繼續保持良好心態就可以了。
過度放松型：這類學生考後無節制放松，不加注意容易發生事故。過度放松對身體和心理會有危害，對家庭以及社會都可能造成負面影響。應有計劃地適度放松，如計劃旅遊的話要結伴而行。
無所事事型：有些學生結束了緊張的高考，現在閒下來了反而不知道該幹嗎。無所事事是對心理節律最大的破壞，而從過度緊張到閒散的過程如果沒有一個過度期，還會引起生理方面的問題，容易造成感冒或胃腸疾病。這類考生要強調生活節律化，每天有序有步驟地生活，通過生物作息節律化來提高心理充實感。建議這些學生將高考前沒時間做的事情趁等待分數的這段時間拿出來做一做，比如看一下以前沒來得及看的書和電視節目，使自己的興趣得到充分滿足；還可以去社區義務做一些力所能及的工作，幫助別人是最好的心態調節。
後悔自責型：有些考生一對答案，發現錯題很多，馬上會產生後悔自責的情緒，並沉浸其中難以自拔。自責和批評是應該的，但要在正確的認識上具體分析，找正確歸因，使自己從高考中總結教訓。這類學生有時間可以再做下高考題，看自己到底會不會做，這是提高自己的關鍵步驟，也是恢復信心的最好方法。此外，也可以看看那些過去沒考好同學的經驗教訓，從別人的經歷中得到啟發振作精神。
焦慮抑鬱型：這種學生平常就比較消極，有焦慮傾向。這類考生應當正確評估自己的考試成績，意識到只要考出平時水平就是成功。建議這些學生看一些輕松的電視節目，比如小品相聲，緩解心情；也可以和朋友結伴去郊外旅遊散心。
準大學生加強自主訓練
成績公布後，順利被大學錄取的學生，面對這兩個月的“空白期”應該怎麼度過呢？王極盛建議，準大學生們應該總結高中學習生活的成功和不足，以良好的心態迎接嶄新的大學生活。對于多數沒有離開過父母、長期習慣飯來張口衣來伸手的北京考生來說，還應加強自主性鍛煉。鑒于一些高校在入學初期會組織進行英語摸底考試，重拾書本、加強英語學習也是一個明智之舉。
落榜生勇敢面對現實
每年高考錄取結果塵埃落定之時，總難免幾家歡喜幾家愁。王極盛提醒落榜生要勇敢面對現實，在正確分析原因的基礎上，進行心理調整，並為未來重做打算。
傾訴法是排解苦悶、釋放壓力的最佳方法。“把心中的苦悶抑鬱擔心向親朋好友說出來，可以有效地幫助落榜生調節情緒。”此外，書寫法、運動法、深呼吸法，也能在一定程度上幫助落榜生調整心態。
落榜生可選擇復讀、就業或其他形式的學習。“現在選擇復讀的學生不少，但問題在于多數復讀生秋季入學後的很長一段時間內都很難把心態調整過來。其實只要心態調整好，復讀的成績一定會有提高。”（記者 任芬） | 
