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4月25日訊 隨著高考的逼近，很多高三考生出現了不同程度的緊張感。考前如何解壓？我們請來兩位過來人為大家支招。
平常心接受高考的挑戰
講述 楊威(畢業于廈門一中，去年考入清華大學化學工程與生物工程係。)
到了高三，每一個面臨高考的學生都會感到壓力。我的壓力主要來源于家長、老師和自己。家長對我有比較高的期望，平時一直很重視我的成績，而我也很有上進心，對自己嚴格要求，在學習上花了不少功夫。
和同學交流很放松
雖然平時大多時候我還是靠自己來解決問題，但和同學的交流讓我感到放松，學習上的壓力也大大緩解了。家長、老師也給了我很好的引導，但我還是比較經常和同學們交流，因為覺得比較自然，大家可以沒有拘束地暢所欲言。
還記得剛進入高三的時候，由于參加生物競賽影響了自己的高考復習進度，回來時參加的第一次考試成績很不理想。以前成績一直比較穩定，可是一進高三就受到了這麼大的打擊，我感到很沮喪。後來，我和一些同學進行了交流，詢問他們最近學的內容和學習的方法，還從他們那裏得到了題目的各種不同解法。接下來的上課，我都很認真聽講，課後也比以前更用功學習了。過了一段時間，我重拾了信心，恢復到了以前的狀態。
我覺得同學之間進行競爭很有好處，大家互相促進，共同進步。在高中，我有許多競爭夥伴，我們互相激勵，取長補短，在爭論中學習，後來都取得了不錯的成績。我們的班級還開展了“學習互助小組”，各個小組之間進行比賽，並實施獎勵政策，每一個同學的學習積極性都被調動起來了。
並不是想像的那麼糟
高考前幾個星期，我忽然覺得壓力很大——可能就是很多人說的 “高原反應”。那時候關于高考的一切都是未知數，于是就有了一種害怕高考的感覺，我懷疑高考的試卷與平時的練習會不會有很大的差別，平時學到的東西是否足以對付考試，我還擔心自己會發揮失常，使自己長久以來的努力付諸東流。
在和同學的交流中，我發現很多周圍的同學都有類似的感覺，這也在一定程度上給了我一點啟發，自己並不是想像的那麼糟。對這個問題，我認真地思考並做了分析，最後我意識到高考是每一個學生不得不面對的，該來的總會來，只要自己盡力去做，盡量多地發揮出自己的水平也就沒有遺憾了。因此，我選擇了迎難而上，接受這一次挑戰。我想，一顆平常心是很重要的。
把它當做普通考試
壓力過大，很容易影響到考試狀態和成績，因此調整好自己的心態很重要。我平時喜歡打羽毛球、聽歌，周末也偶爾上上網，讓自己了解一下現在社會上發生的事情。高三的主要時間當然是用來學習，但是也少不了這些課外的休閒，因為“休息是為了走更遠的路”。
高考的前幾天，我的建議是考前最好梳理一下所有的知識體係，可以臨陣磨槍，補一下自己知識點的缺漏，但是還是要以調整精神狀態為主。然後，就以比較輕松的心態，用一顆平常心面對高考，其實高考和我們高三經歷的那麼多次考試沒有多大差別，就把它當做一次普通的考試吧。
平時多和父母老師交流 別把心事悶在心裏
講述：黃若飛(畢業于廈門一中，去年考入南京大學金融係，高考數學滿分。)
高考前我也曾覺得緊張，畢竟高考在很大程度上決定自己未來的命運。但就我而言，當時的壓力來自對自己未來的恐懼，因為我非常希望自己能考上理想的大學，我很早就給自己設立了目標，也就是這個目標給了我不小的壓力。
別把心事悶在心裏
多和父母、老師交流對減輕壓力很有好處。考試成績和學校生活，我都願意和父母交流，不僅是因為把事情都悶在心裏很痛苦，而且父母會給我更多支持和鼓勵，讓我的學習更有動力。
而和老師交流，可以了解自己的問題所在。老師一般對在這一關鍵時期學生要掌握的、容易出的問題和心理狀況都有所了解，多交流會對你很有幫助。
高三有數不清的大考小考，考不好的總比考好的多。記得高考前最後一次模考，我的數學成績剛剛好踩到班級的平均分，我感到非常鬱悶，因為以前一直覺得數學是我的強項，可那段時間的數學成績都考得不理想。于是我去找了數學老師，他幫我分析了考不好的原因，原來問題出在我前面有些題拼命算都沒算出來，導致情緒緊張，從而波及到後面本應該做對的題。老師特意選了些同樣類型的題，給我分析其中的技巧，讓我獲益匪淺。
針對不足找題來做
我覺得同學之間的良性競爭應該是：有想拿第一的欲望，但不因此拒絕別人的求助，應該把勝利建立在讓自己變得更強上，而決不是使別人更差。我在幫助別人的過程中也學到了很多東西，相當于把知識點又復習了一遍，從中還能發現很多自己沒有想到的問題。
平時，我在時間安排上沒什麼特別的，就是跟著老師走。老師帶過很多屆高三學生，所以他們的安排一般都是最合理的。如果還有時間，我會針對自己的不足找題來做。題目其實不用做很多，我覺得關鍵是從每道題裏收獲了什麼，可能是一個知識點，一種方法，或是發現自己的一處缺陷。
我的語文和英語不太好，但提高語文、英語成績不是一朝一夕的事，要靠長期的積累。我覺得最關鍵的是要保證自己的優勢科目，努力去讀薄弱科目，能拿分就盡量多拿分。
休息好才事半功倍
高三時，周圍的同學們學習都非常努力，因此同學之間的競爭會帶來壓力。有些人害怕自己如果休息放松了就會落後，但我覺得休息好、精神充沛才能事半功倍，在考試中有更好的發揮。
“勞逸結合”不僅是緩解壓力的好辦法，更能提高學習效率。平時學累了，我就聽聽音樂，流行音樂和輕音樂我都喜歡，偶爾也出去散散步，只要能放松就行。參加運動比以前少多了，不過倒是每天都會跟著學校的“跑步大軍”在操場上運動一下，花不了什麼時間，但對自己的身心都很有益處。高三時，我很少看電視了，但在周末偶爾會看球賽放松一下，算是保持了一項興趣愛好吧。
在臨近高考的幾天裏，我建議大家在家看完知識的要點後最好就早早休息，因為高考考的是平時的積累，並不差這麼一兩天的時間，沒有必要過于緊張。因為平常都有晚自習，大部分人在晚間比較興奮，不想睡覺，而白天就困得不行了。所以調整好狀態非常重要，把自己的興奮點轉移到早上，這個調整需要提前一段時間進行。
其實，適當的壓力對考試是有好處的，保持適度的緊張，把壓力轉化為動力，就能在高考中充分發揮出自己的水平。(實習生：吳抒卷 記者：沈曉麗 林靖東)
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