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好想睡個好覺!這些快速入睡小妙招,讓你享受高質量睡眠

2020年05月11日 10:06:12 來源: 新華網

  

  工作生活壓力大,明明很困可就是睡不著;有時候該睡了,卻抱著手機不撒手,竟然得了晚睡拖延症…你知道嗎?長期睡不好,不僅精神受影響,還可能引發高血壓、糖尿病、甚至猝死!小新教你快速入睡小妙招,來一起享受高質量睡眠吧! ​​​

  睡前使用手機、平板等電子設備會降低睡眠欲望,建議睡前1小時不使用電子設備。

  臥室保持安靜、溫度舒適和光線暗,可以使用舒服一點的眼罩來提高睡眠質量。

  睡前可以做一些放松運動,如,瑜伽、拉伸等運動,會讓你睡的舒適。

  洗澡使人放松,睡前可以泡個熱水澡助眠。

  不要在睡前吃大餐,或者餓肚子,也不要吃一些難以消化的食物。

  讓我們一起來行動起來,睡個好覺吧!

 

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