“我的孩子最近總昏昏欲睡，打不起精神，怎麼辦？”我市高三考生從6月1日起回家待考以來，不少考生和家長打進本報熱線966965，反映部分考生出現了“嗜睡”的情況。記者就此咨詢了重慶醫科大學學生心理協會、重慶北森學生教育和心理研究中心心理咨詢專家陳勇。
據陳老師分析，考生出現考前嗜睡，實際上仍是過度緊張所致。“考生若在考前一周出現這樣的情況，要進行‘強制’調整。”他認為，距離高考僅剩3天時間，若考生前幾天嗜睡，則調整措施得從現在開始。陳老師建議家長從現在起到考試期間，都嚴格按照高考時間安排表安排考生在家待考的作息時間。早上6點半∼7點務必按時讓考生起床，準時吃早餐，吃完後家長最好能陪考生散步或做一些運動量不大的運動。8點半則可安排考生在書房裏復習，直到11點半或11點。午餐後安排午睡一個小時，下午2點起床洗冷水或溫水臉清醒一下，然後繼續復習，直到下午5點。之後則可安排考生出門“溜達”，一家人在一起聊聊天，看看電視，輕松一下。9點後可安排考生睡覺，睡前喝杯牛奶促進睡眠。
“距離考試還有幾天，考生的嗜睡應該能夠調整過來。”本報今日仍將開通高考心理咨詢熱線966965，考生及家長均可撥打熱線進行咨詢，本報將把問題轉達給相關專家解答。
