滑 雪 運 動

[滑 雪 簡 介]

　　滑雪運動基本的含義是指人們呈站立的姿態，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運動。“立”、“板”、“雪”、“滑”、是滑雪運動的關鍵要素。
　　歷史沿革

　　滑雪運動起源於歐亞大陸北部極度寒冷的地區。最初，人們也許是用皮帶把大片獸骨綁在皮靴上，作為滑雪的工具。

　　1896年，奧地利人札斯基發明了一種將一雙雪橇以某種傾斜角度推入雪坡，以控制滑降速度的方法。20世紀初期，奧地利人施乃德根據札斯基的發明，發展出嶄新的轉彎和煞車技巧。

　　自此以後，滑雪運動日漸風行。瑞士於1921年第一次舉辦了曲道滑雪賽。1924年第一屆冬季奧運會有了北歐式的滑雪比賽。1936年冬季奧運會又增設了阿爾卑斯山式滑雪的比賽。

　　這項運動進入我國比較晚，在1996年前，涉足這項運動的還僅僅是專業運動員及駐京使館商社的滑雪愛好者。現在據有關部門統計，每年到滑雪場去體驗滑雪感受的人數已達上萬人次，而且呈逐年上升趨勢。

[種　類]
　　大致可分為三種：阿爾卑斯山式、北歐式和自由式。

　　阿爾卑斯山式：滑雪是指沿雪坡滑降的滑雪運動，其名稱是由滑降運動源於阿爾卑斯山而得，包括了各式技巧和動作，其中三種最基本的動作：直降、橫渡和轉彎。

　　北歐式：滑雪包括了越野滑雪和滑雪跳躍，名稱的由來是因為這種運動起源於北歐各國。越野滑雪是最大眾化的滑雪方式，而滑雪跳躍則使人像空中飛人一樣，需要過人的膽識和高超的技巧。

　　正式的越野滑雪比賽項目有：男子為2.5公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里、30公里、50公里；女子為1公里、2.5公里、3公里、5公里、8公里、10公里、15公里、20公里；男女接力賽；團體賽。全國性比賽項目和競賽順序：男子為30公里、15公里、410公里接力，50公里；女子為10公里、5公里、410公里接力，20公里。對場地器材要求較嚴，線路採用圓周式或直線式。其中上坡、下坡和平地各佔1/3。出發順序由抽籤決定。

　　自由式：自由式滑雪其實就是一種特技表演，表演者從陡峭而崎嶇不平的雪坡向下滑降，同時還得表演後跳、踢腿，甚至翻跟頭等其他驚險的特技。

[高山滑雪]

　　正式高山滑雪比賽均在1000米以上的高山上進行，比賽項目包括滑降、回轉、大回轉、超級大回轉、兩項全能、三項全能、單桿回轉、單桿大回轉、團體賽等。全能為滑降、回轉、大回轉。各組別每天只進行一項，滑降和超級大回轉只進行一次比賽。大回轉要在一天內，在兩條不同的路線各滑行一次。回轉要在同一天內，在兩條不同的路線上連續各滑行一次。全能項目中的全能滑降、全能大回轉、全能回轉，一般情況下只滑行一次。

[場地的選擇]

　　初學者一定要首先要距離短、坡度小的平坦場地上進行練習。經反復練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。每到一處滑雪場，必須對該雪場雪質的軟硬及是否平坦有所了解，做到心中有數。

[器　材]

　　滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪靴、滑雪裝、盔形帽、有色鏡、防風鏡等。通常滑雪場有器材出租，游客不妨租借。

[基本技術]

　　一般初學者應根據自身的身體素質、年齡、滑雪基礎、場地條件、可投入的時間等因素，選取滑雪入門的最優方案。因滑雪運動是在滑動中的操縱技術，初學者不易控制重心，容易形成錯誤動作，故應從入門的第一天起，就在專業技術人員的嚴格指導下，在姿勢、要領、動作方面做到“三正確”，從練習基本動作起步，紮實掌握技術功底，為以後的提高奠定基礎。滑雪前一定要做好熱身運動，根據個人情況適當作準備活動。從頭、頸、肩、肘、腰、腕、臀、腿、膝、踝各關節及肌肉韌帶進行拉伸，使身體各部器官及神經系統充分調動起來。否則猛然的劇烈運動或不規範的動作，都會造成軟組織損傷，如肌腱拉傷韌帶扭傷等。

[滑雪技巧]

　　1、直降滑雪法：即直線滑行，具體方法如下：雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置於大腿前側，杖尖置於身後側下方距地面30~40厘米，前後略呈八字形，起滑時雙臂前屈上揚，然後用力將杖尖撐於兩側板後地面，開始滑行。滑降時兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放鬆切勿緊張。

　　2、橫向停留法：上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側和下面的腳內側蹬地。 　　3、犁式停留法：首先雙杖撐向身側山下方向（距離超過雪板前半部，略比肩寬）。當雪杖撐住産生反作用力後，再將原橫側的雪板漸漸移動成犁式狀態。上體前傾，兩膝內傾，兩板內刃用力刻住場地，雪杖便可松開。

[安全與自我保護]

　　1、準備向下滑行前，應先觀察即將滑行方向的情況，最好在前方無人或人少的情況下滑行，以免由於自己自控能力差而衝撞他人。

　　2、初學者在滑行時一旦感到危險，欲停又停不下來時，一個最簡單易行的方法是上體向左右任何一側倒下即可。

　　3、滑行中一旦跌倒，應迅速站起，繼續滑行，或立刻脫掉雪板盡快走到雪場邊緣，以防被後來者撞傷。

[高山滑雪注意事項]

　　1、應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。

　　2、了解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員的下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故概率是非常高的。

　　3、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估計自己的水平而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

　　4、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

　　5、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

　　6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並隨時注意從上面滑下來的滑雪者。

　　7、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。 　　8、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。盡量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。

　

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