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體重是和人體內的骨骼，脂肪肌肉的比例，水分等諸多因素組成的。光看體重的上升不能說明什麼更不能說是胖了還是苗條了。這是現在大多數人的誤區。
你說的體重沒有下降反而上升有幾種情況：第一你在訓練的這一階段刻意的節食了，在大運動量運動的階段裏不要刻意和一味的節食，你訓練的主要目的是減脂對嗎？因為碳水化合物是幫助脂肪燃燒的。我們平常攝取的食物是主要的碳水化合物來源。節食後碳水化合物減少對燃燒脂肪是不利的，也容易出現反彈也就是你說的反而上升了。第二這幾天攝取的鹽份多了一點，從而攝取更多的水分，使身體裏的水分堆積。造成增重了。第三也就是我們最想看到的，你的訓練效果。體內脂肪和肌肉的比例發生了變化，你比以前增加了肌肉減少了脂肪，外表上苗條了但體重上升了我想上升肯定不上很多吧？這是正常的。也是我們最希望看到的。
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