視線年卡"累垮"健身族

“韌帶傷了，走動時會有些疼，但不會有大礙。”聽到醫生的診斷，愁眉不展的胡先生，終于放下了心裏的一塊大石頭。昨天晚上，胡先生在健身房鍛煉時，由于盲目猛練，在蹬腿時弄傷了右腳。記者了解到，為了不浪費新辦理的年卡，胡先生此前已在健身房連續鍛煉了一個星期，過度的器械鍛煉最終導致了受傷。記者調查中發現，被健身卡“困”住的市民並不在少數。

過度鍛煉弄傷身體

從事外貿進出口業務的胡先生，由于工作關係，應酬不斷，但一直缺少鍛煉。30歲不到，他的“將軍肚”已經挺了出來。

上個月，在妻子的鼓勵下，胡先生在公司附近的一家健身中心，付費辦理了一張健身年卡。

為了不浪費年卡，胡先生辦卡後，立即對健身產生了“興趣”，只要一有空，他總會抽出時間前往健身房。跑步、騎單車、練器械……最近一個星期，胡先生更是一天不差，連續前往健身房鍛煉。

昨天晚上，已經忙了一天的胡先生，照例又來到健身房，在進行腿部鍛煉時，胡先生在練習器材上，連續蹬腿。不料意外突然發生，胡先生只感到小腿一歪，腳踝上立即傳來了陣陣劇痛。

“幸好沒有傷到骨頭，要不後果還不好說。”在朋友的陪同下，胡先生一瘸一拐地前往醫院。經過檢查，胡先生韌帶嚴重扭傷，近期只能拄著拐杖行走．

年卡“困”住消費者

擁有一張健身卡，已經不是稀罕事。但記者在調查中發現，有些市民辦卡後，為了最大限度地實現卡的價值，在健身房內盲目鍛煉，因此受傷的人，也不在少數。

昨晚8點，淮海路上一家健身房內，仍是十分熱鬧，全場幾乎找不出一臺空閒的鍛煉器材。

文員高小姐正在一臺劃船機器上，費力地扳動著手槳，來不及擦拭額頭汗珠，高小姐已經做了20來次劃槳運動，這已經超出了一次正常的鍛煉次數。

“既然辦了年卡，不來鍛煉，豈不是浪費了。”高小姐告訴記者，她是與幾個同事，相約一起來健身的。當初，幾個小姐妹一番合計，覺得從價格上看，年卡遠比月卡、季卡優惠，就花了2000多元，買下了一張為期13個月的年卡。

不料，幾次猛練下來，幾個人都覺得頭暈目眩，加上平時工作應酬，更加吃不消，小姐妹中，已經有人打起了退堂鼓，將健身卡低價轉讓，只有高小姐與一個朋友，不舍得虧錢，還在咬牙堅持。

記者又接連走訪了數家健身房，發覺被健身卡“困”住的消費者不少，有些人選擇了轉賣健身卡，有時一張健身卡會被轉賣多次，一張才使用了半年的年卡，已經連續換了四個主人。

健身鍛煉宜適度

一家健身中心的教練陳軍告訴記者，健身鍛煉不是盲目猛練，按照計劃，掌握正確的方法循序漸進才最有效果，短時間內過度鍛煉不僅起不到作用，反而對身體有害，健身房不鼓勵會員連續練習。

“鍛煉時間越長，效果越好，這是完全錯誤的。”陳教練表示，鍛煉時間過長，尤其是器械鍛煉，超過人體承受極限時，身體容易疲勞，肌肉纖維易于受傷，恢復也較困難。

因此，按照國際流行健身理念，健身鍛煉一周以3至4次為宜，每次40至80分鐘，最多不要超過90分鐘。

陳軍提醒說，如果鍛煉者當天覺得自己身體不適，千萬不要勉強自己前往健身房。盲目鍛煉，效果可能還不如室外慢跑好。