4步　拯救狂歡後疲憊肌膚

還記得新年派對有多快樂嗎？可是濃粧、大餐、狂歡過後，肌膚問題開始與你清算。肌膚暗沉、痘痘越來越多，各種肌膚問題接踵而來。其實，這是你的新陳代謝出現了問題。于是，我們一定要做好肌膚護理工作，讓你的肌膚重現光彩！

肌膚的新陳代謝在晚間10 點到淩晨2 點這個時段最為活躍。新陳代謝就好像是人體的發動機，每時每刻為身體燃燒熱量，保持體內各個部位的正常運轉。而肌膚的新陳代謝在晚間10 點到淩晨2 點這個時段最為活躍，同時夜間也是肌膚“毒素”自由基最活躍的時候。如果能聰明地把握好這幾個小時，夜間的新陳代謝將成為肌膚重獲光彩的秘密武器。下面，我們就為你介紹幾個提高夜間新陳代謝的小訣竅。

“水”能源

喝水能促進腸胃蠕動，並通過流汗等途徑，把體內的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。

如果是礦泉水，則裨益更多，因為補充水分的同時還能順帶補充身體所需礦物質，鎂元素更是直接加速代謝熱量。所以，請牢記一天八杯水的黃金法則，特別是清晨起來先喝一杯水，及時為身體補充水分，還可以稀釋血液，降低血液黏稠度。此外，多喝低脂的奶制品。

立志窈窕的女生千萬不能盲目節食哦。我們的身體已經“編程”設計了熱量需求，假如你從飲食中突然減少1000卡路裏，你的“靜止代謝率”，即你的體內用于維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路裏數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡。而且不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。相反，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式。

另外，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7，還可以防止你在長時間饑餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。

有氧運動

有氧運動，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，因而是加速新陳代謝最直接快速的方法。不過，質和量都必須得到一定的保證，才能實現這種效果。比如，至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上。

如果你不願意另外花時間花錢專門去健身，不妨晚飯之後和家人朋友在小區附近隨意逛逛，散散步間就能提高代謝，還幫助消化、預防便秘。

泡澡

泡澡是促進新陳代謝最簡單的方法。高溫反復入浴的方式，能促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果不亞于慢跑1000米。同時，泡澡還能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

此外沐浴之前，不妨先喝一杯水，這樣不但可以確保體內細胞獲得新陳代謝所需的水分，還能防止沐浴後皮膚幹燥。需要提醒的是，心臟不好的人可選擇熱水泡腳。

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響體內廢物、毒素等物質的排除速度，因此正確的按摩手法，能夠維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。按摩的一個首要原則就是，按摩手勢都要由末梢往心臟進行。這種從四肢末梢朝心臟方向的“求心性按摩”，對于推動淋巴及血液的流動才有所幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物。

用手指尖的力量，快速拍彈臉部肌膚，有助于消除肌肉疲勞，促進新陳代謝；指尖稍加施力，在面部做小的畫圓動作，使面部皮膚與肌肉受到適當刺激，提高神經反應的靈敏性；指尖不要用力，用拍打方式給肌膚適當刺激，施力強弱交替變化，可活化皮膚下層的肌肉和神經係統。

“睡”美人

睡眠不足會導致新陳代謝失調。當你筋疲力盡時，你體內既缺乏每日所需的維持正常呼吸、心跳等基本生理功能的能量，也缺乏燃燒卡路裏所需的能量，此時新陳代謝的速度會自動放慢。不過，睡覺之前不能忽略以下工作。

首先是徹底清潔臉部粧容，晚上11點到淩晨5點是細胞生長最旺盛的時間段，護膚品吸收率在此時會比日間高一倍，在睡覺前抹上的晚霜會使你的保養效果發揮至最佳。晚霜之外，睡眠面膜也不失為一個選擇。它通常著重補濕，同時軟化角質層，養分及滋潤度又可媲美晚霜，很好地修護營養肌膚。

臨睡前，若感到皮膚幹澀，可在臉上和頸部噴上含薄荷精油的水，如果皮膚很幹燥，可以反復噴幾次。但是睡覺之前盡量不要喝水以防臉部水腫。