攻略 養成良好飲水習慣
夏季天幹物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應增多，給身體及時補水就格外重要，因此要養成良好的飲水習慣。1.晨起補水。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生；2.餐前一小時飲水。早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)來完成，這就需要足夠的水分。除此之外，早晨到辦公室後、午餐後、傍晚時都可以喝水，張怡還特別提醒大家，別等口渴再喝水。人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。
攻略 安排肌膚補水時間
張怡表示，夏美人除了每天要喝足水外，還要合量安排肌膚補水的時間。她表示，徹底清潔是夏季肌膚養護的最至關重要的一步。然後就要合理安排一天的補水時間：1.出門前使用補水作用卓越的保濕液，讓其快速補充水分，迅速回到平衡狀態，並能提供大量可供皮膚儲備的水分。之後再使用防曬霜，即使在艷陽下，肌膚都不會有“幹渴”之虞；2.在辦公室裏要經常向面部噴上一些礦泉水或保濕液，如果感覺到臉上有點緊繃，午休時間敷上一張保濕面膜，會徹底改變你的缺水現象；3.晚間：使用帶有保水功能的沐浴乳清潔肌膚。天天堅持沐浴是在夏季為身體肌膚補充水分的一個有效方法；4.入睡前不要忘記使用水晶凝露型護膚品，肌膚溫度在夏季較之其他季節普遍較高，毛孔在晚間張開較大，為肌膚補充水分和修護養分提供了難得機會；而此時血液循環速度加快，營養物質也更容易進入血液循環。
攻略 多吃新鮮果蔬
多吃新鮮果蔬，同時還可用于制作護膚美膚面膜。西瓜吃過之後做做面膜，令肌膚和身心共浸清爽；黃瓜對皮膚有溫和的調節功能，內服促進體內廢物、毒素的排泄，外用提供肌膚的滋潤營養；西紅柿含多種維生素，生吃或做面膜，都有利于保持肌膚彈性。C08a
（記者陳馨整理）
