臉上長痘痘怎麼排毒？膳食纖維不能少

臉上長痘可能是最近上火等因素引起的，或者是飲水量減少、辛辣食物吃太多、失眠等造成的。臉上長痘痘屬于皮膚科的一種常見病症，醫生會根據痘痘的種類、數量、面積等情況制定適合的治療方案，一般可以採取口服用藥和外用藥物涂抹的治療，而如果選擇中醫治療的話，可以考慮口服中藥、中藥面膜或者是物理治療等。

為什麼你看起來比較胖？那都是因為手臂粗

現在小編分享一些瘦手臂與減後背的流弊方法，擁有完美線條就那麼容易。03、雙腿與肩同寬，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向後彎曲，右臂保持伸直，舉到與肩同高的位置。

9款刮油茶天天喝讓你悄悄瘦到兩位數

冬季喝一些可以幫助消化，解油膩，幫助腸道蠕動的茶減肥最好，像黑茶、決明子、檸檬茶等都是不錯的選擇。黑茶具有很強的解油膩、消食等功能，這也是肉食民族特別喜歡這種茶的原因。

人到中年怎樣科學減啤酒肚

二三十年前，忙著生計的人們或許還沒有保護健康的意識，如今生活好了，健康已成為現代人的頭等大事。

比咖啡還提神的食物你知道嗎？

提神的食物3、金槍魚　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生産大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

90%的人都不知道 發質差可能是洗頭洗的

冬天的天氣，最讓女生煩惱，頭髮會出現幹枯毛躁、靜電、斷發、脫發、頭屑等現象。這類頭髮通常也是油性發質，細軟的發質比其他發質更容易吸收油分，且更容易貼頭皮出現“打綹”的尷尬情況　

飯後吃水果好嗎？吃對了還能瘦身哦！

1、山楂　　山楂營養豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。3、獼猴桃　　獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。

養生的人對山藥並不陌生，但這類人少吃

山藥是很常見的一種養生食材，很多人都會食用山藥來調理身體。

上班族請注意！身體這些部位應做好日常保護

現代都市生活節奏快、壓力大,工作繁忙,許多上班族總是忘記一件事情,就是保護好自己的身體。

美國跟蹤研究顯示 快走是老年女性的最佳運動

國哈佛大學醫學院附屬布裏格姆婦科醫院一項長達4年的研究顯示，快走等中、高強度的運動可能有助降低死亡風險，對老年女性而言，最多能降低70%。

冬季抗寒 別忘加把堅果

“大雪”過後，寒冬來臨。人類作為哺乳動物，自身的抗寒機制會運轉起來，需要從外界攝取蛋白質和脂肪含量高的食物來抵抗寒冷，因此，冬天我們會更喜歡油膩辛辣的火鍋、烤肉。

清晨醒來後做的第一件事應該是什麼？

起床是我們每天都要做的事情,可對于一些人來説卻並沒有那麼容易。尤其是冬季天氣越來越冷,一想到外面涼颼颼的空氣就恨不得再繼續睡一會,要掙扎很多遍才肯離開溫暖的被窩,分分鐘變成“起床困難戶”。

跑步減肥遇到瓶頸怎麼辦

從廣義的角度來説，只要你每天消耗熱量大于攝入熱量，你原本存儲起來的能量（脂肪）就會被分解，反之那就會增加脂肪。假設你是圍繞著標準跑道跑步，你可以嘗試這樣做：400米以配速6：30的速度跑，下一個400米以5：00的配速跑，如此迴圈，跑完10圈（4Km）。

想長壽，就要跟上這套吃動平衡的節奏

根據我國膳食指南的推薦，每人每天攝入的食物應該有12種，每周應該達到25種。乍聽起來似乎是個大工程，其實要想實現這些並不難。

攜帶型養生茶包，自己做起來

因為喜歡研究美顏養生，所以對湯水格外有研究，在微博微信寫了幾年的湯方，後創立“大姨瑪靚湯”品牌。

冬令補，黑為先，老藥師推薦八款冬季食療方

黑色的食物經常出現在我們的餐桌上，黑米、黑豆、黑芝麻、黑冬菇、黑木耳、烏雞等。●烏雞黑棗黑靈芝湯

床上護腰操，你會做嗎 ？

腰椎是人體軀幹部位最重要的承重關節，其周圍有豐富的肌肉、韌帶等軟組織保護。節 俯臥撐：俯臥位，兩肘屈曲，兩手置于胸前按床，兩腿自然伸直，兩肘伸直撐起，同時全身向上抬起，挺胸抬頭，重復10～20次。

長跑遇狀況，哪些情況可堅持？

參加馬拉松，需要注意什麼？為了避免意外和受傷，什麼情況下應停下、退出？

保護鍛煉腰椎可做這幾項小運動

越來越多的中青年市民正飽受腰痛的煩惱。

怎麼跑步瘦腿？錯誤的跑步姿勢腿會變粗

你以正確的姿勢跑步可以糾正不良身姿、消耗囤積的體脂肪，跑步運動還能讓你練出更好的心肺功能。不跑步一段時間後，尤其是低碳水飲食的情況下，腿部肌肉裏肌糖原濃度又會降低，腿還會變細。

女性穿高跟鞋 不痛腳的兩個技巧

、走路時別甩手　　穿高跟鞋時如果甩手走路，不僅看起來沒有美感，還容易讓身體左右搖晃，重心不穩，甚至會導致骨骼的歪斜。

小腿好粗！這些瘦小腿方法隨便選

下面介紹兩款瘦小腿的食譜，簡單易做，平常可以做來上班當零食或茶飲，不知不覺就能瘦小腿。2、炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味。

冬季養生飲食三不宜 你知道嗎？

如果我們經常吃剛出鍋的食物，這時的食物溫度是在60℃以上的，這個溫度會直接對嬌嫩的食道黏膜造成灼傷。溫馨提醒冬季天氣寒冷，保暖很重要，冬季適合多補充熱源食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高機體對低溫的耐受力。

健身的幾大禁忌 快來看看你中了幾招

在這個全民健身的時代，健身倣佛也成為了茶余飯後所談論的話題，也有越來越多的人投入到了健身之中。對于健身來説，想要一直堅持固然是好事，但是不能因為急于求成而讓自己的身體遭受損傷，最後不僅健身目的沒達到，還讓自身的身體機能創造新低，這是不提倡的。

白黃紅綠四色食材 讓你在冬季吃出健康

沙拉是很多崇尚健康生活的女生們所不能離開的一種食物，可是隨著氣溫逐漸變冷，吃沙拉這件事情也變得越來越沒有幸福感，身體總吃涼的也難免吃不消。愛麗時尚網獨家原創稿件，如需轉載請務必注明出處。

延長膝蓋壽命40年，就用這一招

步入中年後，很多人為了強身健體，經常去爬山，又或是不坐電梯改爬樓梯，結果卻會出現膝蓋疼痛。它就相當于跑道上的橡膠，能夠幫助大家緩衝上下運動時的一個力，進而來保護自己的關節。

喝水加一物 清肺利咽又潤燥

羅漢果甜苷有鎮咳，促進排痰量，從而達到祛痰作用，被廣泛用于治療急慢性氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎等。做法：銀耳、百合涼水泡發後待用，紅棗撕成小塊，全部下鍋，小火煲至銀耳軟糯，紅棗香氣飄出（約一個半小時），加冰糖即可。

這13種熬夜要常吃的食物趕緊記上

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。

四個瘦肚子瑜伽動作 輕松擺脫“富態”

2、將頸部放松，呼氣，頭垂下，含住胸，同時將腹部收緊，向後拱起背部，此動作維持六秒鐘。6、吸氣，然後將兩至膝蓋蜷曲，雙手抱住，呼氣用力將膝蓋壓向胸部，此動作維持六秒鐘，然後慢慢躺平。

冬季必須做這件事 不然疾病纏身！

……　　如果你家裏出現上述幾種情況，很可能是開窗太少導致的。楊力教授提醒大家，開窗時，不能打開所有門窗長時間通風，尤其是家中有老人時，以防誘發面癱和中風等疾病。

三日終極減肥食譜 每月為身體排一次毒

隨著健身熱，不少餐廳的功能表開始打著“飽著去瘦、不用挨餓”的旗號去宣傳。愛麗時尚網獨家原創稿件，如需轉載請務必注明出處。愛麗時尚網獨家原創稿件，如需轉載請務必注明出處。

立冬吃什麼好？立冬後該如何養生？

今年11月7日立冬，立冬意味著冬季正式來臨，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。高“維生素D”：缺乏維生素D不但有損骨骼健康，還會引起人體免疫力低下，導致罹患感染性疾病的風險增加，如感冒、上呼吸道感染等。富含維生素D的食物有動物內臟、蛋黃、香菇、全脂奶等。

清晨最不該吃的三類食物

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。淀粉類食物，如麵包、粥、麵條、包子、煎餅等，也可以是馬鈴薯和紅薯之類。最後是富含纖維、維生素C的食物，包括各種果蔬。

生活如此多“焦” 低卡飲食的技巧在這

豆子可能會引起脹氣、胃腸道紊亂,但同時，它們也是很好的蛋白質、纖維和鐵的來源。和往常一樣,在您的飲食中減少烤和炸的豆泥,因為它們含有大量的飽和脂肪和糖，這些並不是我們需要的。

秋季減肥 不如試試這些

山楂還可以增加胃 蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。大麥茶還具有 獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔。

什麼力量運動能達到最好的減脂效果

越來越多的女性知道了力量訓練的重要性，力量訓練對體能還有體重管理的好處。在一個激烈的運動中，你身體的氧氣儲備減少，因此，一個高強度鍛煉後，你的身體必須努力的把氧氣儲備給追回來，這就是眾所周知的運動後過氧消耗（EPOC)。

增強抵抗力食物 吃什麼食物能增強免疫力？

螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。蘆薈：蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護肝臟。

如何瘦肚子？瘦肚子的最快方法

瘦肚子的最快方法1、站立扭腰　　空余時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下　，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

減腹部贅肉的簡單方法

飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，每天飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。tips：記著站著的時候時刻保持收腹姿態，如果帶著背背佳這種矯正背部的東西站立效果更好哦。

想要減肚子？4個動作專減肚子 效果立竿見影

不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期産生多余的脂肪，這就説明，並不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。腹部容易堆積脂肪，主要有下面三點原因。

請善待你的胃 那些傷胃食物你都經常吃嗎？

人體保持生命活力的能量基本都來源于飲食,實際上,生活中有許多食物並不利于胃部健康,不宜多吃。

為什麼睡覺時間推後容易提前難 原來你算錯時差了

腹肌怎麼練？教你最有效訓練法

別以為到了秋冬季節就可以不用健身美體，其實，有腹肌的男人穿什麼衣服都帥氣，肚腩並不是衣服能掩飾得了的。可以這麼説吧，如果能夠保持很好的引體向上的數量的話，那真是一個好消息　

15分鐘高強度訓練！不用去健身房也能瘦

今天給大家介紹一組有氧燃脂動作，不管是在家還是健身房，可以穿插在重量訓練的間隙，也可以留一塊時間來整體鍛煉。

用這種方法不是減肥是要命！還不趕緊改？

新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘；抵抗力下降，缺乏嚴重者更會水腫。

吃好更要吃對 盤點減肥午餐的正確打開方式

日三餐是我們每天必不可少的，可是對于減肥的妹紙們來説，三頓可能會減成1頓來吃，可是其實這種減肥方法是不對的！拿午飯來説吧，如果不吃午餐，反而會導致能量供應不足、腸胃不適。同時也會讓你快速的肥胖。今天教你正確吃午餐的搭配和技巧！

堅持做這8件事 想不瘦都難

減肥困難戶説：喝水都長肉！也有人抱怨：道理我都懂，可我依然減不了肥！其實，掌握技巧才能讓脂肪加速燃燒。趕緊學習吧！每天堅持這件事，長久以來，你一定會減肥成功的！

騎車能減肥嗎？騎車運動要注意什麼？

騎車運動是一項很受歡迎的運動，不僅能欣賞沿途風景還能同時做有氧運動。車座高度以腳跟踩踏到踏板上，腿剛好能伸直為宜，這樣可保證騎車時不會過分屈膝或踮腳，且有利于發力。踩踏腳板時，腳的位置要恰當，用力均勻，注意保持一定的節奏，否則會使踝關節和膝關節疲勞。

DIY天然身體護理 小蘇打的6種美體新方法

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漲姿勢！信手拈來的15種超級排毒好食物

秋冬天氣幹燥，火氣大，臉上容易長痘！排毒，對維護健康起著至關重要的作用。其實排毒這件事兒並不復雜，多吃以下幾種食物，即可輕松達到排毒的功效！今天告訴你，日常生活中這些，信手拈來的15種超級排毒好食物！