早秋時節，天氣炎熱潮濕，加之貪飲納涼，易耗氣傷陰，又是消化道與呼吸係統疾病多發時期，因此，外出旅遊時要注意保健。

    吃：外出旅遊因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。不吃變質的食品，生吃瓜果要清洗消毒。用餐時要吃蒜和醋，它既殺菌，還有增進食欲的作用。

    穿：穿著上首先要“舒服”。衣服以寬松、休閒裝為佳。最好戴遮陽帽，因長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴重者會引起各種皮炎。

    住：應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇星級賓館，睡覺前最好洗上個熱水澡、泡泡腳，走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿，這些都會加強血液循環。不要整夜開著空調，以免受涼，第二天渾身無力。

    行：坐火車旅行應盡量選擇比較理想的車次，避開在車上度過一天中最酷熱的時刻。在車上應穿吸水性較強的棉布、絲綢衣服。睡覺時應頭朝人行道一端。因為人行道的空氣流通比較好，氣溫較低，有利于睡眠。

    防：不要圖一時爽快下水洗澡，這樣容易造成溺水事故。旅遊途中如遇雷雨天，應尋找一安全地暫時避雨，避免在較高的山頂上停留，那樣極易被雷電擊中。早秋出遊，最好自備必要藥品，以應一時之需。