別誇大考試與個人前途的關係
都是理科班惹的禍？
琳琳，一個白白凈凈的女孩，在母親的陪同下，來到心理中心。據了解，琳琳成績在班裏名列前茅，除了不聲不響、不大喜歡與同學交往外，實在找不出她不好的地方。我正在納悶之時，她母親開口了：老師，幫幫我們琳琳吧，自從高三重新分班進了理科班之後，孩子天天神情沮喪，幾次考試都在班級裏排名很後，每天回家就哭，已經持續了三個多月了，你看怎麼辦？現在考試一次比一次差，這次月考，她就不想參加，而且現在連上學也不想上了。
“媽媽，我自己和老師說”，琳琳打斷了媽媽的敘述，看起來媽媽對琳琳比較寵愛。“高二沒有分班時，每次考試我都在班級裏前三、四名。高三進了理科班，沒想到，一次次的考試都在消磨我的自信心。現在數學150分的卷子，我只能考70多分，而許多題目其實我都是會做的，就是考試的時候，我怎麼也控制不了自己。考場裏一點點的聲音，比如日光燈的刺刺聲，也使我心慌得不得了，監考老師看出我的臉色不對頭，問了我情況之後連忙關了那盞燈，可是我的狀態越來越差，怎麼參加高考？而且現在我的學習效率一點都不高，注意力也集中不起來，上課也會走神，我千方百計地控制自己，希望能夠集中起來，可是做不到。晚上睡眠也不踏實。”她反復地問：“我要是考不上大學，怎麼對得起爸爸媽媽？他們對我很好的，如果連一般的大學我也考不上，我今後還有什麼出路？”，說這些時，琳琳抽噎得非常傷心、無助，那種非常自責、非常擔憂的樣子，實在令人心焦。
與自己比較，給自己積極暗示
■焦慮的根源：
這是一個典型的高考焦慮症的案例。琳琳焦慮的根源有這樣幾條：
1、沒有正確認識自己。原來在班級裏排名前三、四名，其實在這個區重點中學（高三有10個班級）年級裏排名就是在四十多名，所以目前她進了理科班之後，因為他們班是將全年級最好的四五十位同學集中起來組成的，她的考試狀況在班級裏處于落後的狀態，並不代表她比以前落後了，而恰恰表明：她的確就處于這樣的位次。
2、誇大了考試與個人前途之間的關係。比如，琳琳一再說的這句話“如果連一般的大學我也考不上，我今後還有什麼出路？”
3、幾次考試的不如意挫傷了她的自信心。這無意中對她造成了負面的暗示，覺得自己不爭氣，對不起父母，認定自己考不上好學校。
■給學生的建議：
1、正確認識自我，重樹自信。幫琳琳客觀分析了她在班級和年級中名次問題，使其確實認清自己的實力和不足，確定適當的目標。告訴琳琳重樹自信的方法：尋找和維護自信的方法既不是來自與他人的盲目比較，而是與自己比較，戰勝自我，給自己積極的暗示。重建自信的心理過程應該是：對目標的確信———我一定能夠考上大學，我這次能考出好成績———產生勇氣、能力（我能恢復原有的實力）———集中精力和注意力，產生解決問題的技巧和方法———夯實學業基礎，獲得自信。
2、去除雜念，悉心準備。信心的建立最終還是要靠自己的實力。而眼下找出錯題失分的原因，加強復習、悉心準備是強化自信心的重要舉措。只有在明確自己的優勢和劣勢之後，揚長避短，爭取下次的月考或模擬考考出應有的水平，由此而獲得的自信才是健康、有益的。另外，我還與琳琳一起探討：高考不過是人生旅途中的一個小小的驛站，不要也不可能將其視之為人生的終極目標，因為我們身處一個終身學習的時代，只要自己願學、肯學，條條道路通羅馬。去除高考與前途之間的必然聯係等雜念，反而能輕裝上陣。
3、放松身心，尋找樂趣。當情緒極差時，比如回家情不自禁要哭，可以採取放松療法、音樂療法，轉移注意力，與父母一起散散步，打打羽毛球，以達到放松身心，減緩壓力的目的。學習是高三生活的重要內容，但不是全部內容，有張有弛是必要的，要有一顆敏感的心善于尋找和發現高三生活的樂趣。
■給家長的建議：
1、理性地看待孩子的分班問題。理科班、重點班的分法會使一些特別優秀的學生集中在一起，心理承受力強的孩子可能會如魚得水，取長補短之後，使自己的潛力得到更大發揮。而像琳琳這樣的比較內向、敏感，原先還有一些優越感的孩子，可能就會在新的學習環境中有一個心理調適的過程，“寧做雞頭，不做鳳尾”的說法還是值得家長考慮的。
2、營造寬松的家庭氛圍。不要因為家有考生就使家庭氛圍異常緊張，更不因為自己的面子問題給孩子過高的期望、施加無形的壓力。尊重孩子的想法和意願，相信“各人頭上一片天”，以一顆平常心對待孩子的高考，說不定反而會起到意想不到的效果。
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