高考前學校都要放假，讓學生自己復習，一般都是放10天左右。我們管這一段時間叫“考前自我調整期”。考前調整期的安排關係到考生的狀態、考生的情緒、信心，關係到考生能量釋放的水平，因此家長要十分重視考前調整期的生活與學習。

    制定科學的作息時間生理生活調整最重要的是生物鐘的調整，用一周時間把生物鐘調整到和考試的時間一致，讓考生的精力最旺盛的時段與高考考試時間一致。學生7時一定要起 床，8時開始復習，9時進入最佳狀態。中午一定要休息，睡不著也要閉目養神，不要開夜車，不要提前睡，也不要服用安眠藥，堅持23時前睡覺，保證7至8小時的睡眠。

    創造和諧的應考環境心理調整主要體現在生理生活調整和復習工作調整之中，心理調整的目標是自信、常態。家庭環境要保證輕松和諧，保持家庭環境的常態，平時怎麼樣現在還怎麼樣。過于小心謹慎會使考生產生緊張情緒，避免家庭聚會，家庭娛樂活動，通電話的時間要減少。

    父母要保持良好的情緒，家庭環境要衛生、清潔、整齊，保證通風。父母要加強與孩子的溝通和交流。晚飯後一起散步，家長給考生講一些孩子成長的小故事，講孩子的進步與父母的驕傲，也可以講一講爸爸媽媽克服困難的故事，給孩子增強信心。少談最好不談志願，多鼓勵孩子，多表揚孩子。可以讓孩子適當看看電視、聽聽音樂、看看體育比賽，轉移視線，放松心情。如果孩子有焦慮情緒產生，家長一定要平和地進行安慰。

    復習策略不做難題復習調整目標是增進信心，逐步進入狀態。少做題，不做難題，不找新題。把幾套模擬試題反復做反復看，特別是做錯的題要認真分析。把錯誤記錄本拿出來，一科一科分析自己的錯誤，做到認真看，認真想。要花一定的時間看《考試說明》、看教材，避免大運動量，避免高、尖、難，多做些容易的題，防止過早地進入狀態。在薄弱學科上多花些時間，多下些工夫，也可以到學校找老師答疑，和同學打電話進行交流。考前調整期的安排要有計劃。考生調整期順利度過，高考一定會取得理想成績。(作者：精華教育機構教研總監尹宗禹)