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中午好！今天是11月7日星期六
立冬
【今日導讀】
今日立冬。從農歷上講，立冬意味著秋天的結束和冬天的開始。此時農民朋友進入一年中相對悠閒的時節，城市中的你也不妨放慢腳步看看初冬美景，聆聽神州冬韻。
【立冬習俗】
立冬節氣，有"秋收冬藏"的含義。我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語"立冬補冬，補嘴空"就是最好的比喻。
在我國北方，人們愛吃餃子。為什麼立冬吃餃子？因為餃子是來源于"交子之時"的說法。農歷大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故"交子之時"的餃子不能不吃。
【立冬補一冬】
立冬養生應遵循陽氣潛藏的規律，以"養藏"為根本，適當進補，並輔以運動、精神調養。
宜少吃生冷或躁熱的食物，適合清補甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。
需要提醒的是，食補和精神、起居調養要結合起來使用。立冬時節除要注意保持心境平靜、情緒安寧外，起居方面做到"早臥晚起，必待日光"，既保證充足的睡眠，也要注意保暖。
此外，立冬時運動應以靜態運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行太極拳等運動，稍微出汗即可。
【冬季幹燥談護膚】
隨著冬季的到來，天氣幹燥起來，同時肌膚在夏天時受到的傷害也會在秋天完全顯現出來，此時人的肌膚表面容易幹燥，缺乏彈性，顯得暗淡而變得異常脆弱。這個冬天，我們應如何保護好我們脆弱的皮膚呢？
>甘油可以保護皮膚
冬季皮膚容易幹燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心裏攪勻，涂擦皮膚。用此法經常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細膩。
>蜂蜜能治皮膚皴裂
冬天氣候幹燥，皮膚容易皴裂，如發現皮膚有皴裂，先用熱水浸洗皴裂部位，洗凈擦幹後涂上一些蜂蜜，每天2次，連續幾天，皮膚皴裂即可痊愈。
>鮮生姜可防治凍瘡
生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復涂擦，每天2-3次，連續涂擦12天，可防止新發或再發凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生姜擠出姜汁，在鍋內加熱熬成糊狀，涼後涂抹于患處。每日2-3次，連續幾天即可減除症狀或痊愈。
【適當食冷】
對于冬季長胖的人來說，適當吃點涼菜有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖。除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能"迫使"身體自我取暖，多消耗一些脂肪，從而達到減肥目的，減肥和美食兩不誤。
專家表示，由于低溫會加速體內維生素的代謝，因此冬天想通過食物"保暖"，不一定非要多吃性熱的食物，多吃些富含維生素的新鮮蔬菜和水果也有助于"抗寒"。
【立冬後補腎為先】
立冬後天氣漸漸轉寒，"寒為陰邪，易傷陽氣"。由于人身陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多等疾病；腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽幹口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生。因此，冬令養腎十分重要。
冬天經常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心；冬天人處于"陰盛陽衰"狀態，宜進行日光浴，以助腎中陽氣升發；注意背部保暖，應穿棉或毛背心，以保腎陽。
【立冬諺語】
>我國古代將立冬分為三候，即"一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。"意思是說，此節氣水已經能結成冰；土地也開始凍結；野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。
>立冬打雷要反春。
>雷打冬，十個牛欄九個空。
>立冬之日起大霧，冬水田裏點蘿。
>立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪。
>立冬那天冷，一年冷氣多。
>霜降腌白菜，立冬不使牛。
>今冬麥蓋三層被，明年枕著饅頭睡。
【編輯】
葉迎 馬玲
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