新華網山東頻道３月２０日電（記者劉寶森）３月２１日是“世界睡眠日”，今年的主題是“良好睡眠，健康人生”。記者採訪發現，在重重社會壓力之下，一些高校畢業生睡眠卻遭遇危機。醫學專家建議，在改變不規律的校園生活習慣外，應學會自我減壓，調節心態，保證良好的睡眠。

    部分高校學生遇“睡眠危機”

    對于武漢大學研究生二年級的學生張華說，當下正值求職的關鍵時期，在疲于應付各種招聘考試、實習和畢業論文寫作的壓力下，他慢慢出現了睡眠障礙。“我有多夢症，睡眠比較淺，容易驚醒。白天感覺精力很難集中，頸椎和脊背也經常酸痛。”

    “今年一直在實習，畢業論文還沒有開始寫，現在真不敢想象用畢業前最後一個月寫論文時昏天黑地的日子。”他說，“平時熬夜有三件東西是必備品－－煙、咖啡和泡面。”

    對張華來說，在當前嚴峻的就業形勢下，首要事情是找到合適的工作，至于論文只能拖到最後。他無奈地表示，雖然只能“臨時抱佛腳”，但仍要保證論文質量，所以要全力以赴，甚至不惜通宵達旦。

    人們經常把睡眠問題與年長者聯係在一起，但睡眠問題向青年群體蔓延卻是不爭的事實。採訪中，不少年輕人除了將“夜不能寐”的原因歸結于不規律的生活習慣外，還坦言不斷加重的考研、就業、房價攀升等壓力讓他們經常會焦慮不安。

    搜狐網近期發起的“３‧２１睡眠日調查中，２５％的參與投票網友每天睡眠不足７小時，６６％的網友在晚上睡覺時會經常做夢或是翻身。在出現睡眠問題後，３９％的人選擇放任自流，而參與調查者中有５１％是年齡在２０歲到３０歲之間的年輕人。

    醫學專家：睡眠問題隱患多

    睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害早已不是新聞。城市亞健康人口增多、白領電腦工程精英猝死、疲勞駕駛引發的車禍等事件不斷證明著睡眠健康已成為一個不容忽視的公眾問題。

    有類似睡眠困擾的外交學院的研究生王軍說，考研前的幾個月，因為精神壓力很大，晚上經常失眠。有時晚自習結束躺在床上，翻來覆去睡不著。最後熬得無法忍受了，淩晨一兩點又爬起來去通宵自習室看書。

    王軍坦言，經常性的作息不規律和失眠讓他體質變差，容易感冒，有時還會頭暈、耳鳴。“我的問題還不算太嚴重。一位同學曾經因查閱資料連續通宵上網，導致身體出現嚴重問題，不得不去醫院治療。”他說。

    對于青年學生的這種生活狀態，山東省立醫院神經內科主任醫師、博士生導師杜怡峰認為，高校學生的這種生活習慣短期內可能影響不大，但持續持續下去會對他們的精神和身體健康產生嚴重危害。據杜怡峰測算，到山東省立醫院神經內科門診就醫的人群有一半以上是中青年，並且數量逐年遞增。

    他表示，隨著生活節奏加快，壓力增大，人們的睡眠節律可能會被打破。這對人的機體免疫力和器官都會造成危害，帶來免疫力和康復能力的下降，甚至可能加重其他疾病或誘發原有疾病的發作。此外，還有可能會導致神經衰弱、焦躁、注意力不集中、記憶力下降等後果。

    加強宣傳引導構建身心和諧

    據悉，為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金會于２００１年發起了一項全球睡眠和健康計劃，將每年的３月２１日定為“世界睡眠日”。２００３年，“世界睡眠日”被引入中國。　

    但記者採訪發現，在不斷遇到的睡眠問題的同時，不少年輕人卻表示，從未沒聽說過“世界睡眠日”，且他們中很多人自信地認為睡眠問題“可以通過努力自行克服”。

    “我覺得相關組織和部門應該加強宣傳，讓更多的人了解睡眠的重要性和睡眠障礙可能引起的危害。這樣我們才能逐步改變自己的不良習慣，更重視睡眠質量和健康的生活方式。”王軍說。

    他認為，大學生普遍存在的睡眠問題有這個群體的特殊性，比方說時間相對充裕，生活彈性較大，可以認定為階段性的問題，如果外界加以引導，加上今後的自我調整應該可以糾正。

    杜怡峰表示，大學生應該注意構建身心和諧，主動調整自己的生活作息規律，改變不良嗜好，多進行健康的戶外活動和體育鍛煉，因為季節變化的周期性、睡眠的晝夜交替規律與人們的健康息息相關，同時，要學會自我減壓，保持相對平和的心態。

    張華說，擁有一個健康的睡眠關鍵在于堅持。３月２１日“世界睡眠日”在春天，又恰是周末，他將暫時拋開一切，用一次不被打擾的睡眠來度過這個節日。（完）