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對于常坐辦公室一族來說，除了工作之外，吃就是談論最多的話題了。但營養家就指出，office一族面臨十大飲食危機。
問題1 不吃早餐
危害：營養不均衡，抵抗力降低。
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且會造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化係統疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會大大下降。
不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結石等。
易發心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。
易發胖。不吃早餐，中餐和晚餐必然會吃得較多，尤其是晚餐後不久就睡覺，機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。
加速衰老。不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚幹燥、起皺和貧血，加速衰老。
問題2 晚餐太豐盛
危害：失眠、肥胖。
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠症。
問題3 嗜飲咖啡
危害：理解力下降。
咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高;適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率，喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜工作。
問題4 飲酒過量
危害：中毒。
大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿係統。
問題5 貪吃生鮮
危害：導致寄生蟲病。
在三文魚、象鲅魚、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時病從口入。
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