<FONT COLOR=#FF0000 >冬季瘦身進行時</FONT><img src=http://imgs.xinhuanet.com/icon/icon/new.gif border=0>

    剖析 冬天長胖的原因　BMI法檢測你的肥胖程度

    運動不足身體不同部位的減肥妙方
    冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多余的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。這樣喝水一個月減10磅（圖）

    零食不斷瘦身注意騙你長胖的食品

    不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當于一頓正餐的熱量！
    季節轉換什麼運動最減肥(美圖)
    難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？其實是由于屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外，冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。
    掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恒的鍛煉，冬季告別肥胖不是問題。

    人在天涼的時候胃口很好，一頓飯吃了好多還意猶未盡。面對家裏的各種零食，減少了戶外運動而無所事事的你，吃的欲望會越來越強烈。為了補充熱量，香濃的可可、奶茶，成為你冬天的最愛。但是，過不了多久，你就會發現，怎麼沒吃多少肉也會胖呢？一定要遵守減肥生活公約

    因為冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發胖，若能在這幾個月中控制住體重，那麼發胖的風險就大大減少。另外，人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪。因此，冬季是一年中減肥的最好季節。
    冬季減肥更節省　如何迅速減少腹部脂肪
    針對人們重視冬季減肥的現象，有關人士直言：“現在的女士可謂越來越精明了，因為冬季減肥可以節省錢嘛。”原來，每逢春夏季，減肥的人數就會多得美容院應接不暇，而收費方面也自然“水漲船高”，不少美容院都會在原基礎上提高20%~35%的幅度。消費者不僅為此“縮荷包”，還常常要預約、等排期。而冬季美容院不但不會加價，還會因轉季而推出不少優惠項目。

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    有專家稱，冬季減肥對體虛肥胖者來說是個減肥的最佳時候。體虛肥胖者，是指人們常說的“喝水也會發胖”的人。這些人往往內分泌失調，吸收功能異常，使體重超常。減掉脂肪後，適當進補增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養。減肥我們不要反彈

    那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
    注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；女性朋友在月經前期服維生素Ｂ6和Ｂ12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。
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    記住，只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。另外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或是洗蒸汽浴等。只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法屯積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。
新華網天津頻道十一月專題第五期