用一個卷尺，測量你的腰圍，然後再測量你的臀圍（臀部最寬的部分），用腰圍除以臀圍，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那麼腰臀比例就是38／46，等於0.82。

　　理想的腰臀比例最小值應該是多少，目前還沒有定論。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已經得到了眾多專家的確認。如果是女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗赫本、黛咪摩爾和辛迪克勞馥這些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例；如果是男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。

　　關注腰臀比例，能讓你隨時了解自己的健康狀態，還可以給自己建立一個警戒線，是個很有效的健康指標。一旦腰臀比例過大，也就意味着健康風險的加大。

　　一般的説，如果你的腰臀比大於0.73，那就屬於中廣型的體型，腰身不明顯，也就是俗稱的直統腰；如果你的腰臀比大於0.8，那可得小心平日飲食內容，避免心血管方面的疾病侵犯。 　　

　　到目前為止，要減少腹部脂肪，並沒有太有效的方法。比較好的選擇是：控制飲食和勤於鍛煉。但是，簡單的節食並不能達到最佳的腰臀比例，你可以變得很瘦，但是在瘦的同時卻很難再保持臀部的圓潤，所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美，只要看上去不太胖，並且比例在合理的範圍內，就不必太過介意。 （本網綜合 僅供參考）