第一章
第二章
第三章
第四章

第一章　大昭寺金瓶掣簽認定十世班禪轉世靈童
一　1995年11月29日，大昭寺的早晨
二　大昭寺主供釋迦牟尼佛在藏傳佛教中最為神聖
三　淩晨五點掣簽儀式開始
四　金瓶掣簽制度的由來
五　波米大活佛掣簽定出十一世班禪真身

第二章　國務院正式冊立十一世班禪額爾德尼
一　西藏最早的活佛從噶舉黑帽派產生
二　班禪，就是無量光佛的現世化身
三　國務院正式冊立第十一世班禪

第三章　十世班禪大師從圓寂到法體入靈塔
一　“班禪”封號最早從四世班禪開始
二　國民政府批準九世班禪轉世靈童免簽
三　我要回西藏，十世班禪說
四　十世班禪在扎什倫布寺圓寂
五　扎什倫布寺的“西陵釋松南捷”

第四章　尊宗教儀軌秘訪十世班禪轉世靈童
一　中央和西藏對靈童尋訪工作高度重視
二　念經祈禱
三　觀湖覓蹤
四　尋訪靈童

第五章　達賴境外插手班禪靈童認定
一　達賴突然在印度擅指班禪靈童
二　達賴在國外的分裂活動
三　西藏自治區按步就班進行班禪靈童尋訪和認定工作

第六章　循歷史定制中央派員主持十一世班禪坐床
一　歷代班禪都是中央派員主持坐床
二　在日喀則採訪
三　十一世班禪來到扎什倫布寺
四　李鐵映照護十一世班禪坐床

我思緒紛飛的西藏（自序）

第一部　走馬三岩── 一個剛走出原始父係社會制的神秘之地
　第一章　冒雨進三岩
　第二章　三岩現在還有四十七個帕族
　第三章　博學的跌爾帕族首領阿達談起歷史
　　　　　到那哥帕族仁巴家做客
　第四章　喋血冤家年年有　偷盜搶劫是三岩男子漢的美德
　　　　　決鬥頗有騎士風度
　第五章　在三岩的幾則日記
　第六章　三岩婦女生兒即為家庭主婦，否則永為奴婢
　第七章　打開三岩人的心靈之門
　第八章　世代冤家今日了，夏牙帕族的女兒嫁給了馬洛帕族的兒子
　第九章　原始的物物交換，雖有了鐵器，但還習慣用木犁木鋤
　　　　　出山時，看見公路修進三岩去了

第二部　在藏東深山峽谷之間
　第一章　扎巴江措一聲輕嘆，于是有了察雅這個地方
　第二章　瓦寨的路上格薩爾王當年擲死巨鷹的地方
　第三章　認識了一位當過喇嘛的看林人
　第四章　比如村的村民多數是唐嘎畫師
　第五章　深山幽谷嘎瑪寺，明朝皇帝的禦匾釘在窗上擋風雨

第三部 極目藏北草原
　第一章　比如部落最後的頭人
　第二章　世界上稀有的喪葬奇觀──骷髏頭砌墻的達木天葬臺
　第三章　死裏逃生納木錯

第四部　阿裏神山聖湖之旅
　第一章　車過茫茫無人區，路遇龐大的野驢群
　第二章　在達拉山當了三天牧民
　第三章　戈壁灘上獅泉河鎮
　第四章　穿過扎達峽谷
　第五章　尋找千年托林寺
　第六章　荒漠中寂靜的古格王國遺址
　第七章　神山聖山湖走普蘭
　第八章　邊城普蘭
　第九章　阿裏的江南----科嘉

第五部　生活在雅魯藏布江邊
　第一章　船工和漁夫
　第二章　西藏高原的第一座佛教寺院
　第三章　藏族的發祥地和藏王墓
　第四章　屠夫和民間戲子

第六部　喜馬拉雅山地掠影
　第一章　樟木三日　
　第二章　在後藏谷地
　第三章　扎什倫布寺瞻仰十世班禪大師的法體
　第四章　薩迦古寺採風
　第五章　喜馬拉雅南麓的亞東鎮
　第六章　江孜英雄城堡下
　第七章　南伊珞巴族大女巫的殺雞看肝佔卜儀式

第七部　聖地拉薩
　第一章　家住八廓街
　第二章　布達拉宮的過去與今天
　第三章　拉薩四周的古跡
　第四章　高僧的修行密地
後記
 “紐布”亞崩和她的女兒
亞東見聞
人類首次實現熱氣球飄越珠峰
今日拉薩八廓街
雪域的佛教
給歷史留下一座豐碑——獻給布達拉官維修工程		走馬三岩——在三岩採訪的幾則日記
唐嘎藝術在比如村
十七世噶瑪巴活佛轉世坐床記
十世班禪大師法體迎請記
十世班禪靈塔祀殿——釋松南捷修建記
十世班禪法體入塔記
我在西藏當記者
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