簡要內容：如果考生失眠了，切記不可隨意吃藥。幫助睡眠類藥物其中含有鎮定成分有較大副作用，可能造成考生連續幾天精神萎靡不振。況且，根據考生體質的不同，用藥也有區別，如果私自用藥，很有可能造成嚴重後果，影響復習和考試。
高考前保障孩子的睡眠質量 怎樣睡才能精力充沛
臨考前的睡眠時間和質量如何，不僅決定考生當前的學習狀態，更能長遠影響考試期間的精神狀態。如果你的孩子是習慣挑燈夜讀的“貓頭鷹型”學生，還是快快勒令其改正，因為，這種睡眠規律讓考生最清醒時是晚上，最不清醒時剛好是考試時間，極不利于考試發揮。
在最後這關鍵的一個星期裏，父母除了需要給孩子科學補充營養，還要協助孩子調整好睡眠規律，保障睡眠質量，糾正其不良睡眠習慣，以適應高考作息時間。
跟著高考作息走
如果你的孩子慣于開夜車，從現在開始調整為時未晚。
●比較適宜的睡眠時間是22:30~06:30，既保證睡眠的質量，也比較符合常規的生物鐘。當然，最終的檢驗標準以考生的自我感覺為準。
●考試時間從上午九點和下午三點開始，作息時間調整的最終目標是把生物鐘的興奮點調整至這兩個時間段。
●廣州市青年文化宮心理健康輔導站導師黃家良建議，習慣晚睡的考生臨考前一周內，先嘗試提早30分鐘睡，提早30分鐘起；過兩三天後生物鐘得到一定的適應程度，再提早點睡。切忌一步登天，明明平時是1點才就寢，今天開始就10點睡覺了，這樣的話考生在床上輾轉難眠，反而會引起焦慮導致失眠。
●不少考生在備考期間會採取一輪衝鋒不眠不休、一輪休假長睡不起的戰略，睡眠作息不定時，不但生物鐘難以適應興奮點與疲勞點，而且容易引起身體免疫力下降，導致感冒等疾病的發生，反而得不償失。（完）
