俗話説“春捂秋凍，不生雜病”

    隨著秋季到來，氣溫一天天“跳水”

    很多人遵從“春捂秋凍”的做法卻被凍出了疾病。

    這不禁讓大家産生了疑惑：

    “春捂秋凍”到底應該怎麼凍？

 

    

    “秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣突然變冷時，適當地增加衣服是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。另外，晚秋天氣較涼，也不要一下子穿得太多、捂得太嚴，避免過多出汗，使陽氣外泄，但也不能凍得打寒戰，這樣不但不能增強抵抗力，反而會被凍出病來。

    “秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當拖延增加衣服的時間，適當地接受寒冷的刺激，但要以自己能夠接受為限度。

    仲秋時節，天氣雖涼，但日照溫度還是保持在15℃至20℃之間，風爽而不寒，可以少穿些衣服。但進入晚秋，風中裹著寒意，這時候再凍便有害無益了。想要合理秋凍，最好還是要順應天時，如果氣溫已經降到很低，該穿的衣服還是得穿起來！

  

 

    我國南北方氣候差異較大。

    南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。

    而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

  

    專家稱，抵抗力較弱的人群，比如老人和孩子，還有手腳冰涼、容易氣短、脾胃不好的人群，氣虛陽虛體質者都不太適合“秋凍”。這些人的遇冷抵抗力並不夠強大，受凍後容易發生不良反應，容易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。

    另外，有慢性疾病的人不宜“秋凍”，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓患者。受到寒冷的刺激，支氣管和血管會痙攣收縮，進而可能引起患者舊病復發，出現哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等狀況。

  

    秋天到來後，氣溫會稍有下降，這時不要過早穿上棉衣。讓機體對寒冷有一個循序漸進的認識過程，但是也不能一味地不增穿衣服，當戶外氣溫低到10℃左右時，要適時地結束“秋凍”，不然不僅無法預防疾病，還容易招來病症。

    當然，即使是凍，也要注意，“秋凍”有五個不能“凍”的部位。

    首先要注意的是頭部，秋季要注意頭部不能受涼，晨起時最好不要洗頭，否則易受風寒。頸部也是需要保暖的部位，否則，頸部血管一收縮，不但不利于腦部供血，還容易引起有肺部症狀的感冒。還有要注意腹部的保暖，不然肚臍受涼易引起腹痛腹瀉，長期下去還易患泌尿係統疾病。腳作為離心臟最遠的地方也得留心，腳冷，則冷全身，這時病容易趁虛而入，所以千萬不能凍著腳了。除了這些之外，關節的保暖也應該格外注意，如果常常在陰冷天氣穿著裙子，腿部會因為風寒的侵襲出現麻木、發涼、酸痛的症狀，時間一久還會引起慢性風濕性關節炎。

  

    在春捂秋凍的“非常”時期，人們需要在衣、食、住、行方面備加注意，應掌握正確的養生之道。

    適應“秋凍”最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。

    除了“凍一凍”，還要“動一動”。還應注意加強體育鍛煉，提高身體素質。

    不要“動”得大汗淋漓，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。

    保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰。

    天氣冷時及時增衣，以避免外感風寒。

    飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。